Compléments mélatonine : des traitements pour le sommeil

La mélatonine, souvent appelée “hormone du sommeil”, est de plus en plus plébiscitée en complément alimentaire pour ses bienfaits sur le cycle veille-sommeil. Vous vous demandez comment agissent les compléments à la mélatonine ? Quels en sont les usages ? Quelles sont les précautions à prendre et les meilleures façons de les consommer ?

Qu’est-ce que la Mélatonine que l’on trouve dans les compléments alimentaires ?

La mélatonine provient de la glande pinéale. Elle joue un rôle clé dans la régulation du cycle circadien, c’est-à-dire l’horloge biologique qui nous aide à rester coordonné avec les cycles de lumière et d’obscurité. Prendre des compléments à la mélatonine permet de reproduire ce mécanisme naturel parfois dysfonctionnel quand cette glande est en sous régime.

Fonctionnement des compléments à la mélatonine

La production de mélatonine augmente lorsque la lumière diminue, généralement en fin de journée, pour signaler à notre corps qu’il est temps de se préparer au sommeil. Lorsque le jour se lève, la production de mélatonine diminue, ce qui permet à notre organisme de se réveiller et d’être en alerte. Les compléments alimentaires comme les sprays, les comprimés, les gélules, les gummies rectifient les décalages, les retards, avancées de phases qui viennent parfois gripper ce mécanisme naturel.

Compléments à la mélatonine et troubles du sommeil

Le dérèglement de la production de mélatonine peut entraîner des troubles comme l’insomnie ou les difficultés à trouver le sommeil. De nombreuses personnes se tournent vers les suppléments de mélatonine pour retrouver un cycle de sommeil normal.

Les compléments à la mélatonine vendus en ligne et qui sont également vendus en pharmacie respectent des normes strictes en termes d’exigences et de sécurité : c’est un gage de qualité. Vous pouvez trouver de la mélatonine sous forme de comprimés, de gélules, ou même en solution sublinguale pour une absorption plus rapide. Les compléments alimentaires sommeil sont recommandés pour une première prise en charge avant de dégainer l’artillerie lourde avec des médicaments pour dormir plus puissants qui riment souvent avec effets secondaires. Commencer à traiter ses troubles du sommeil, des insomnies avec un spray sommeil, un complément alimentaires est une première étape qui peut vous éviter d’avoir recours à des somnifères.

Sommeil Flash : traitement à la mélatonine en spray pour réduire l’endormissement

Au rang des compléments alimentaires pour mieux dormir figure le spray. Léger, simple d’utilisation et rapide d’action, il a tout pour séduire. Sous cette forme à pulvériser, la mélatonine se retrouve plus rapidement dans le sang pour des effets qui se font sentir en quelques minutes. Faites confiance à Sommeil Flash, un best seller de chez Lavilab. On craque pour sa formule à la pointe de l’innovation (micro gouttelettes) qui offre une action flash et une prise simplifiée pile à l’heure d’aller se coucher, son petit prix achèvera de convaincre les plus réticents.

Sommeil Ultra : un complément de qualité pour un sommeil profond et régénérateur

Difficile de sortir du lot sur le marché de la mélatonine : Sommeil Ultra a réussi ce pari. Vendu sous forme de sticks liquides, cette solution naturelle offre un remède imparable pour vous aider à dormir plus longtemps et à vous lever en grande forme en jouant sur la fréquence de vos réveils. Un traitement redoutablement efficace pour vous permettre de mieux dormir.

Mélatonine en vente libre  = complément donc pas besoin d’ordonnance

Dans de nombreux pays, la mélatonine est disponible en complément sans ordonnance, mais avec des restrictions sur la quantité de l’hormone par dose. En France, par exemple, les compléments alimentaires contenant jusqu’à 2 mg peuvent être achetés librement en pharmacie. Pour des dosages plus élevés, une prescription médicale est nécessaire.

Quels sont les bienfaits des compléments mélatonine ?

Des compléments alimentaires à la mélatonine pour prendre soin du sommeil

Le principal usage de la mélatonine est de faciliter l’endormissement et d’améliorer la qualité du sommeil. Elle est particulièrement efficace pour les personnes souffrant de décalage horaire (jet lag) ou celles ayant des horaires de sommeil irréguliers. En prenant un complément mélatonine au coucher, vous aidez votre corps à synchroniser son horloge.

Aide pour les personnes âgées : des compléments sommeil utiles

La production de mélatonine diminue naturellement avec l’âge, ce qui peut expliquer pourquoi de nombreuses personnes âgées ont du mal à s’endormir vite. La mélatonine en complément alimentaire peut aider à restaurer un cycle de sommeil plus régulier.

Traitement à la mélatonine : Soulagement des symptômes du décalage horaire

Les voyageurs fréquents peuvent utiliser la mélatonine pour réduire les symptômes de décalage. En ajustant leur prise selon leur lieu destination, ils peuvent aligner leur cycle de sommeil sur leur nouveau fuseau. Outre les voyageurs, les travailleurs en horaires décalés peuvent également profiter de ces bienfaits.

Potentiel antioxydant et anti-inflammatoire

Bien que son rôle principal soit lié au sommeil, certaines recherches suggèrent qu’elle possède également des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Cela pourrait expliquer pourquoi elle est parfois étudiée pour ses effets bénéfiques dans des conditions telles que les maladies cardiovasculaires ou neurodégénératives.

Comment bien choisir son complément mélatonine en pharmacie ?

Lors de l’achat de compléments mélatonine en pharmacie, divers critères entrent en ligne de compte pour sélectionner le meilleur complément :

Le dosage du complément alimentaire à la mélatonine

Les dosages courants des compléments à la mélatonine varient entre 0,5 mg et 1,9 mg. Il est généralement recommandé de commencer par une dose de 1 mg pour évaluer comment votre corps réagit avant d’augmenter si besoin.

La Forme galénique

En pharmacie ou sur internet, vous le trouverez sous différentes formes :

• Comprimés ou gélules : La forme la plus courante. Ils sont faciles à doser et à transporter.
• Sticks liquides : Ils offrent une absorption plus rapide avec un dosage plus élevé en actifs.
• Spray buccal : Une autre option pour une absorption rapide en général 30 minutes, toutefois avec le Spray Sommeil Flash, les effets sont garantis au bout de 5 mins.

Mélatonine à libération immédiate ou prolongée

Certains compléments offrent une libération immédiate de la mélatonine, idéale pour s’endormir rapidement. D’autres proposent une libération prolongée pour maintenir un niveau constant de cette hormone tout au long de la nuit, ce qui peut être utile en cas de réveils nocturnes fréquents.

Effets secondaires possibles et potentiels danger des traitements à base de mélatonine

Les effets secondaires sont généralement légers et temporaires, mais ils peuvent inclure :

• Fatigue ou somnolence diurne
• Maux de tête
• Étourdissements
• Irritabilité

Si vous ressentez ces effets secondaires, il est conseillé de diminuer la dose ou de consulter un professionnel de santé.

Interactions de la mélatonine avec d’autres médicaments

La mélatonine en complément peut interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants, les médicaments pour le diabète, et les antidépresseurs. Il est donc essentiel de consulter votre médecin ou pharmacien avant de commencer à prendre de la mélatonine si vous suivez déjà un traitement.

Utilisation chez les femmes enceintes ou allaitantes

Il est recommandé d’éviter l’utilisation de mélatonine pendant la grossesse ou l’allaitement, à moins que cela ne soit prescrit par un médecin.

Conclusion : La Mélatonine, un allié pour mieux dormir

La mélatonine est un outil précieux pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil ou de décalages horaires. Disponible en pharmacie sans ordonnance dans des dosages limités, les compléments alimentaires offrent une alternative naturelle pour améliorer la qualité de votre sommeil. Toutefois, comme tout complément alimentaire, il est essentiel de l’utiliser avec prudence et de consulter un professionnel de santé en cas de doute.