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FAQ
Si vous le testez pour la 1ère fois, essayez pendant 2 à 4 semaines, puis évaluez votre sommeil. En cas de doute ou de pathologie sous-jacente, consultez un professionnel de santé pour ajuster la durée. Si les troubles du sommeil sont chroniques ou liés à des conditions spécifiques comme un stress qui perdure : n’hésitez pas à le prendre en continu. En cas de troubles temporaires du sommeil, comme une période de stress passager, des difficultés ponctuelles à s’endormir, vous pouvez le prendre sur des périodes plus courtes
Des troubles digestifs ou métaboliques peuvent réduire l’absorption des actifs, limitant l’efficacité du complément. Si vous souffrez d’insomnies en raison d’une pathologie se traduisant par des douleurs, d’apnée du sommeil ou du syndrome des jambes sans repos : cette solution pourrait ne pas vous apporter entière satisfaction. En effet, dans ces cas de figure, il est nécessaire d’agir sur les causes du trouble du sommeil. Un dialogue avec un professionnel de santé pourra vous aider de façon complémentaire.
Pour les enfants, les compléments alimentaires visant à gérer le stress doivent être soigneusement choisis pour leur sécurité et leur efficacité.
Le Magnésium : Le magnésium est un minéral clé pour la gestion du stress et du bien-être nerveux. Il peut être bénéfique pour les enfants qui ressentent des tensions ou des troubles du sommeil liés au stress.
Les Oméga-3 : Les acides gras oméga-3 (souvent sous forme d’huile de poisson) sont excellents pour soutenir la fonction cérébrale et l’équilibre émotionnel.
Le complément Sommeil Ultra vous offre une action synergique grâce à un complexe d’actifs agissant sur différents mécanismes (relaxation, synthèse de neurotransmetteurs, effets sur le cerveau). Son action se concentre sur la qualité du sommeil : réduction de la fréquence des réveils nocturnes, sommeil moins saccadé, plus profond et réparateur pour une meilleure récupération. Il est idéal pour les personnes stressées, nerveuses, celles dont le sommeil est interrompu.
Le spray à la mélatonine Sommeil Flash est conçu pour des effets immédiats et ciblés, il est particulièrement utile pour favoriser l’endormissement rapide ou pour aider à se rendormir en cas de réveils nocturnes. Il aide les personnes présentant un dysfonctionnement de leur horloge interne, de leur cycle circadien, celles souffrant d’un déficit de cette hormone pour causes biologiques ou physiologiques.
Les compléments alimentaires calmants ont un impact direct sur le bien-être global en réduisant les effets physiques et émotionnels du stress. Parmi les bienfaits observés, on trouve :
- • Réduction de l’anxiété et des tensions : Grâce à des ingrédients comme le magnésium et la rhodiola, ces produits aident à calmer le système nerveux, réduisant ainsi l’anxiété et la nervosité.
- • Amélioration du sommeil : De nombreux compléments alimentaires favorisent un sommeil plus profond et réparateur, ce qui permet au corps de se régénérer et de mieux faire face aux stress de la journée.
- • Équilibre émotionnel : Les vitamines B et les plantes adaptogènes jouent un rôle majeur dans la régulation de l’humeur, vous permettant de maintenir une stabilité émotionnelle face aux défis quotidiens.
- • Soutien à la santé cognitive : En réduisant la fatigue mentale et en favorisant la clarté d’esprit, ces compléments alimentaires améliorent également la concentration et la productivité.
En agissant sur différents aspects du sommeil (régulation de l’horloge biologique, relaxation physique et mentale, et équilibre des neurotransmetteurs), ce complément aide à améliorer la qualité du sommeil. Un meilleur sommeil profond et réparateur est synonyme de baisse de la fatigue ressentie au réveil, ce qui favorise un début de journée sous le signe de l’énergie avec à la clé moins de somnolence. Le zinc participe également au métabolisme énergétique en soutenant l’activité enzymatique qui est impliquée dans la production d’énergie à partir des aliments. Un métabolisme énergétique efficace peut aider à réduire la sensation de fatigue, même au réveil. Les vitamines B que cette solution contient participent au métabolisme des glucides, des protéines et des graisses. En aidant le corps à transformer ces nutriments en énergie, la sensation de fatigue en début de journée peut etre atténuée.
Si vous souhaitez entamer une bonne cure de sommeil, vous pouvez également vous procurer le spray Sommeil Flash à la mélatonine. Vous pourrez le pulvériser lors d’un réveil nocturne par exemple. Vous souhaitez optimiser au maximum la qualité de vos nuits ? N’hésitez pas à ajouter le complément alimentaire Eclaircy à votre cure. Cette solution naturelle complète harmonise la sphère émotionnelle, régule stress et humeur tout en améliorant la qualité de votre repos.
Le stress active une série de mécanismes biologiques, principalement via le système nerveux et endocrinien. Lorsqu’une personne est stressée, le cerveau libère des hormones, notamment le cortisol, l’adrénaline et la noradrénaline. Ces substances préparent le corps au combat en augmentant la fréquence cardiaque, en dilatant les voies respiratoires et en libérant de l’énergie (puisée dans les réserves). Cette réaction de “de lutte ou de fuite”, est utile dans des situations immédiates, mais une exposition prolongée peut entraîner de graves effets sur la santé.
Il est possible d’utiliser un complément alimentaire à base de mélatonine, glycine, et L-théanine pour aider à réduire progressivement l’utilisation d’un somnifère, mais cela doit être fait avec précaution et idéalement sous supervision médicale lors de cette transition. Les compléments alimentaires ne sont pas aussi puissants que les somnifères. Ils peuvent ne pas suffire si votre insomnie est sévère ou si elle est liée à un trouble sous-jacent.
Adaptogènes : Des plantes comme la rhodiole ou le ginseng aident à réguler la production de cortisol et à réduire les effets négatifs du stress chronique. Ces plantes favorisent l’adaptation de l’organisme aux changements environnementaux.
Antioxydants : Des substances comme le safran et les oméga-3 végétaux aident à réduire l’inflammation et à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs, un processus accéléré par le stress chronique.
Minéraux et vitamines : Des nutriments tels que le magnésium et la vitamine B sont essentiels pour maintenir une fonction nerveuse normale et pour réduire l’impact des émotions sur le système nerveux.
Autres extraits
- Asperges Etas® : cet extrait possède induit la libération de la protéine (HSP70). Cette protéine permet aux cellules de s’adapter à des environnements stressants en maintenant l’homéostasie. Elle aide à réduire les dommages cellulaires liés au stress.
- Lactium® : En agissant sur les récepteurs cérébraux associés à la relaxation. Il est aussi connu pour ses effets sur la réduction de l’activité du système nerveux sympathique.
Des études montrent que la glycine peut augmenter la durée du sommeil profond (stade réparateur), contribuant à une meilleure récupération physique et mentale. Elle aide également à réduire la fragmentation de vos nuits.
Les vitamines B, C, D, E et A jouent un rôle clé dans la gestion des émotions, de la nervosité et de l’anxiété. Le complexe vitaminique B, incluant la thiamine (B1), la pyridoxine (B6), l’acide folique (B9) et la cobalamine (B12), soutient le système nerveux et participe à la production de neurotransmetteurs, régulant ainsi l’humeur et le stress. La vitamine C, en réduisant les niveaux de cortisol, aide à lutter contre les effets physiques de l’anxiété et soutient le système immunitaire. Souvent déficiente en hiver, la vitamine D améliore l’humeur et peut diminuer les symptômes d’anxiété. Grâce à ses propriétés antioxydantes, la vitamine E aide à réduire le stress oxydatif lié au cortisol, tandis que la vitamine A participe à la modulation des neurotransmetteurs liés au bien-être.
Ce complément ne vous expose pas au risque de somnolence en journée. Au contraire, sa formule à base de zinc contribue à maintenir une concentration optimale, à préserver vos capacités cognitives. Cette solution favorise un sommeil de meilleure qualité sans impact sur la vigilance diurne. La l-théanine qu’elle contient est connue pour induire un état de relaxation sans provoquer de somnolence. Elle aide à calmer le mental sans affecter l’attention ou l’énergie. Sa demi-vie courte (environ 30 à 60 minutes) signifie qu’elle est rapidement éliminée du corps, elle ne nuit donc pas à votre vigilance.
La carence en magnésium peut exacerber le stress : son déficit est associé à une augmentation des symptômes d’anxiété et de troubles du sommeil. Le stress peur être accentué par une carence en oméga-3, en effet, des acides gras sont vitaux pour la fonction cérébrale et la régulation de l’humeur afin de limiter les troubles anxieux et dépressifs. Enfin, une carence en vitamine B est également néfaste sur le plan émotionnel. Les vitamines B, notamment B1 (thiamine), B6 (pyridoxine), B9 (acide folique) et B12 (cobalamine) sont cruciales pour la production de neurotransmetteurs régulant l’humeur, comme la sérotonine et la dopamine. Un manque peut entraîner de la fatigue, de l’irritabilité, de l’anxiété et des troubles de l’humeur
Ce complément peut être utilisé avec des antidépresseurs dans de nombreux cas. Cependant, les antidépresseurs tricycliques (amitriptyline, clomipramine) et les ISRS (fluoxétine, sertraline) peuvent augmenter les niveaux de mélatonine endogène. En cas de traitement médical, nous vous recommandons de demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
Avant de débuter tout cure de complément alimentaire en parallèle avec un traitement anxiolytique, il est essentiel de consulter un médecin ou un pharmacien. En effet, certains compléments peuvent interagir avec des médicaments et potentiellement modifier leur efficacité ou entraîner des effets secondaires. L’association de solutions naturelles relaxantes avec des médicaments anxiolytiques peut parfois entraîner une somnolence accrue, une baisse de vigilance ou une diminution de la concentration. Cela peut être problématique, notamment pour les activités nécessitant de l’attention, comme la conduite.
Notre système d’abonnement vous permet de recevoir automatiquement vos compléments préférés à intervalles réguliers (mensuels ou trimestriels). Vous bénéficiez de réductions exclusives et de la livraison gratuite, tout en vous assurant de ne jamais être à court de vos produits essentiels.
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Les facteurs de stress sont souvent exogènes. Par ex, la gestion du foyer, les mésaventures au travail, ou des problèmes affectifs peuvent être des déclencheurs. Les causes proviennent essentiellement de problèmes personnels, professionnels.
Causes liées à l’environnement
- Pression professionnelle : Deadlines, surcharge de travail, conflits.
- Stress financier : Problèmes d’argent, dettes.
- Changements de vie : Déménagement, deuil, divorce.
- Environnement physique stressant : Bruit, pollution.
Soucis personnels
- Problèmes relationnels : Conflits familiaux, tensions dans le couple.
- Événements traumatisants : mort, accident, ou maladie.
- Basse estime de soi : Se sentir inadéquat ou jugé.
Causes biologiques et physiologiques
- Carences ou déséquilibres : carences en vitamines ou en oméga-3.
- Troubles de santé : Douleurs chroniques, maladies, ou troubles hormonaux.
- Mauvais sommeil : Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité.
Problèmes psychologiques
- Pensées négatives : Tendance à ruminer, au pessimisme.
- Peurs et angoisses : Liées à des phobies, des responsabilités.
- Perfectionnisme : Se fixer des objectifs irréalistes
Causes ponctuelles ou aiguës
- Échéances imminentes : Examen, entretien d’embauche, présentation importante.
- Urgences imprévues : Panne, accident, ou mauvaise nouvelle soudaine.
Quand la mélatonine est associée à des somnifères comme les benzodiazépines ou des hypnotiques non-benzodiazépiniques, elle peut renforcer leur effet sédatif, augmentant potentiellement la somnolence ou le risque de confusion. Cette interaction peut amplifier l’effet sédatif, rendant plus difficile le réveil. Avant d’envisager cette synergie, demandez l’avis d’un médecin. Si vous utilisez un somnifère occasionnellement, le complément peut potentiellement réduire votre dépendance sur le long terme. En cas de traitement médical, nous vous recommandons de demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
La supplémentation anti-stress peut être très efficace, mais pour maximiser ses bienfaits, il est essentiel d’adopter des habitudes de vie qui soutiennent la gestion de la nervosité, de l’anxiété.
- Adoptez une alimentation équilibrée : Consommez des aliments riches en vitamines (notamment les vitamines B et C), minéraux (comme le magnésium) et acides gras essentiels (oméga-3).
- Pratiquez une activité physique régulière : Le sport favorise la production d’endorphines, des hormones naturelles du bien-être, et aide à réguler la production de cortisol.
- Assurez-vous d’une bonne qualité de sommeil : Le sommeil est crucial pour la régénération physique et mentale. Essayez de respecter une routine de sommeil régulière.
- Pratiquez des techniques de relaxation : Le yoga, la méditation, la respiration profonde ou encore la relaxation musculaire progressive sont des méthodes efficaces pour réduire l’anxiété.
- Hydratez-vous suffisamment : L’hydratation joue un rôle clé dans le maintien de l’équilibre hormonal.
Ce complément du laboratoire Lavilab est recommandé pour résoudre les troubles du sommeil en lien avec le stress comme les réveils nocturnes. Le stress active le système nerveux sympathique, ce qui empêche le relâchement nécessaire à l’endormissement. Un stress chronique peut entraîner une hypervigilance nocturne, perturbant le sommeil profond et causant des réveils fréquents. Il altère également la transition vers les phases profondes du sommeil. La L-théanine intégrée dans notre complément favorise la relaxation en modulant les niveaux de GABA, un neurotransmetteur calmant l’activité neuronale excessive. Cet apaisement joue sur l’endormissement et la qualité du sommeil. La glycine délivre également un effet calmant sur le système nerveux et vous aide à entrer plus rapidement dans les phases de sommeil profond.
Pour optimiser les effets de cette solution visant à améliorer la profondeur du sommeil et à réduire les réveils nocturnes, quelques règles sont à observer. Prenez le complément chaque soir, de préférence à la même heure pour renforcer votre rythme circadien. Essayez d’éviter les conversations stressantes ou les tâches intellectuelles intenses avant de dormir. Combinez la prise du complément avec des pratiques relaxantes comme la méditation, des exercices de respiration ou une lecture apaisante. Réduisez la consommation de caféine, alcool, nicotine ou repas lourds le soir, car ils peuvent contrecarrer les effets du complément. Ne vous exposez pas aux écrans 1h avant le coucher, fates en sorte de réduire la pollution lumineuse, la chambre doit etre plongée dans l’obscurité. Maintenez la température de votre chambre entre 16 et 19°C.
Symptômes physiques : effets du stress sur le corps
- Fatigue : Une sensation constante de fatigue, même après une nuit de sommeil, est fréquente en cas de stress prolongé.
- Troubles du sommeil : Difficulté à s’endormir, réveils fréquents ou sommeil non réparateur.
- Problèmes digestifs : Douleurs abdominales, nausées souvent dues à l’activation du système nerveux sympathique.
- Tensions musculaires : Les muscles peuvent se tendre, en particulier au niveau des épaules, du cou et du dos.
- Palpitations et essoufflement : Une accélération du rythme cardiaque et des difficultés à respirer peuvent se produire.
- Maux de tête : Les tensions musculaires et la surcharge mentale peuvent provoquer des migraines ou des céphalées.
- Problèmes de peau : Des éruptions cutanées, de l’acné ou de l’eczéma peuvent apparaître, exacerbés par le cortisol.
Symptômes psychologiques : effets sur le mental
- Anxiété : Une sensation constante de nervosité, d’inquiétude ou de peur face à des situations quotidiennes.
- Irritabilité : Le stress peut rendre les individus plus susceptibles de se mettre en colère ou d’être frustrés.
- Troubles de la concentration : Une difficulté à se concentrer, à prendre des décisions ou à accomplir des tâches quotidiennes.
- Sentiment de surcharge : sensation de ne pas pouvoir faire face aux responsabilités, de se sentir dépassé par les événements.
- Baisse de la motivation : Une diminution de l’envie d’entreprendre des activités et une sensation de déconnexion par rapport aux objectifs personnels ou professionnels.
Symptômes comportementaux :
- Changements dans les habitudes alimentaires : Cela peut inclure une surconsommation de nourriture (souvent des aliments sucrés ou gras) ou une perte d’appétit.
- Isolement social : Éviter les interactions sociales ou se retirer des situations sociales en raison du stress.
- Comportements de coping malsains : Par ex, la consommation excessive d’alcool, de tabac ou de caféine pour gérer ses émotions.
Cette solution présentée en sticks liquides offre une prise simplifiée en une prise par jour au moment du coucher, avec un complément plus facile à avaler que des comprimés ou gélules (parfait en cas de difficultés de déglutition) Il ne nécessite pas d’eau, de verre ou encore de cuillère, son usage est donc nomade est pratique. De plus, sous forme liquide, les actifs sont assimilés plus rapidement par l’organisme, ce qui permet un effet quasi-immédiat. Il peut être posé sur la table de nuit et pris au moment du coucher. Cette forme en stick liquide permet également d’intégrer de grandes quantités d’actifs en une seule dose, ce qui techniquement serait impossible dans une gélule ou un comprimé.
La solution calmante et relaxante No Stress Flash a été testée lors d’une étude clinique qui a démontré ses effets sur la baisse du cortisol salivaire. La mesure du cortisol a été réalisée 2 minutes avant et 20 minutes après un test de stress aigu. Résultats : le cortisol n’a augmenté que de 86,3% avec ce complément contre 151,8% pour le groupe placebo. Il fait donc bien baisser le cortisol.
Notre complément alimentaire anti-stress est généralement pris de façon ponctuelle, lors d’épisodes, d’évènements stressants. Toutefois certains clients le prennent sous forme de cure de 2 semaines ou en continu par exemple en cas d’angoisses matinales répétées ou de crises de panique survenant quasiment quotidiennement.
La posologie de ce complément est de 2 comprimés par jour. Si vous êtes exposés à une situation stressante se présentant inopinément, il n’est pas utile de doubler les doses, tenez-vous en aux conseils d’utilisation.
Bien que cette solution ne traite pas les crises de spasmophilie, il peut vous aider à mieux surmonter ce type d’évènement, à mieux gérer vos émotions.
Ce complément alimentaire est formulé avec de la rhodiole : un adaptogène qui aide l’organisme à mieux s’adapter au stress en régulant la réponse hormonale. Cette régulation s’opère via l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), en modulant la libération de cortisol. Éclaircy contient également du Lactium® qui en influençant les récepteurs GABA, réduit l’activité excessive de l’axe du stress, diminuant ainsi l’intensité des réponses physiologiques. Autre actif bénéfique : Extramel®, riche en enzyme antioxydante, il protège les cellules des dommages induits par les radicaux libres, aggravés par le stress. Cette solution naturelle agit donc à la fois sur les dimensions physiologiques (cortisol, radicaux libres) et psychologiques (anxiété, fatigue mentale) du stress.
Cette solution naturelle anti-stress et crises d’angoisse est indiquée pour les personnes pétrifiées par la peur, qui ressentent une forte anxiété liée à une situation, un contexte, un lieu. Ce complément peut être indiqué en cas de peurs ressenties lors de situations sociales, de craintes liées aux déplacements, à la présence d’une foule compacte, d’un rdv médical, de peurs parfois irrationnelles. Il vous aide à calmer vos émotions, à relativiser et à prendre confiance en vous en toute circonstance.
La rhodiole qu’elle contient aide à réguler les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, qui en excès est associé à une sensation de fatigue mentale et à un épuisement cognitif. Le Lactium® que ce produit renferme agit sur les récepteurs GABA, un neurotransmetteur clé dans la régulation de l’anxiété et du stress. En régulant le système nerveux, il diminue les tensions mentales, permettant au cerveau de mieux se détendre et de récupérer de la fatigue cérébrale. Ce complément a des vertus antioxydantes bénéfiques contre la fatigue mentale grâce au melon Extramel®. En effet, le stress oxydatif, causé par un excès de radicaux libres, est l’un des facteurs du “brouillard cérébral”. Cet actif, en raison de sa richesse en SOD, protège également les cellules du cerveau contre les menaces causées par les radicaux libres.
On peut dire qu’il s’agit d’un complément naturel car il s’appuie sur un actif breveté et standardisé ETAS® extrait d’une variété d’asperges originaires du Japon. Là ou d’autres laboratoires font appel à des plantes comme la valériane, la passiflore pour calmer les nerfs, Lavilab mise sur le pouvoir prodigieux de l’asperge qui stimule la production de la protéine de choc thermique 70 (HSP70) en réponse au stress. Le produit contient également une dose très élevée de Lactium®, un hydrolysat de protéines de lait qui va avoir un effet anxiolytique via son action sur les récepteurs GABA A, ainsi qu’un complexe de vitamines B
Les effets de ce complément alimentaire sont aléatoires d’une personne à l’autre et dépendent de sa condition physique, de son état de santé, son âge, son régime alimentaire. En moyenne, selon les témoignages, les avis que nous avons recueillis, les effets se sont font sentir au bout d’une semaine ou deux.
Ce complément alimentaire calmant délivre une action flash, un soulagement rapide des pics de stress. Les effets se font généralement ressentir au bout de 10 à 30 minutes. Cependant, l’efficacité peut varier selon les individus, l’intensité du stress, l’hygiène de vie. Pour un effet optimal, il est recommandé d’accompagner la prise du complément d’une série d’exercices de relaxation : respiration et visualisation pour accélérer le retour à la normale et se remettre de la crise de panique, d’angoisse.
La rhodiole améliore la production d’ATP (adénosine triphosphate), la principale source d’énergie des cellules. En optimisant cette production, elle aide à soutenir l’énergie physique, à augmenter l’endurance et à réduire la sensation de manque d’énergie. Cette solution naturelle contrecarre les effets du stress oxydatif avec la présence de melon Extramel® qui soutient la fonction des cellules musculaires et leur capacité à récupérer après un effort. Cela aide à réduire la sensation de fatigue physique et à favorise la régénération musculaire après un effort soutenu.
Ce complément alimentaire contre les crises d’angoisse, de panique agit positivement en atténuant la perception du stress, de l’anxiété et en diminuant la sensation d’insécurité avant (phénomène anticipatoire d’appréhension), pendant et après l’événement stressant. Cette solution naturelle aide à reprendre confiance en soi, à surmonter l’épreuve en gardant les idées claires, évitant ainsi confusion mentale, pertes de mémoire, troubles de la concentration, problèmes d’élocutions dus aux angoisses. En modérant les angoisses, l’anxiété, ce complément contribue à calmer les symptômes typiques des crises : bouffées de chaleur, tremblements, impression de gorge nouée, de boule dans l’estomac.
Éclaircy est recommandé en prévention et en traitement du stade ultime du stress (burn out au travail, charge mentale, burn out parental). Sa combinaison d’actifs en fait un allié de choix pour s’adapter aux facteurs de stress, améliorer la résistance de l’organisme et éviter l’épuisement psychique et physique. Si vous êtes déjà en situation de burn out, ce complément peut vous vous aider à retrouver votre stabilité nerveuse, votre équilibre émotionnel en agissant sur votre cognition, votre humeur, votre vitalité. Il peut prévenir l’apparition de ce phénomène de saturation ou éviter l’aggravation du burn out via le mécanisme d’homéostasie permettant de s’adapter aux changements ou aux menaces.
Oui, il est bénéfique de consommer des oméga-3 quotidiennement. Ces acides gras essentiels ne sont pas produits par l’organisme et doivent être apportés par l’alimentation ou les compléments alimentaires. Une prise quotidienne contribue à maintenir une bonne santé cérébrale, mentale et oculaire. Le DHA (contenu dans notre complément alimentaire) n’est pas synthétisé de manière optimale par l’organisme. Bien que notre corps puisse convertir l’ALA, un acide gras présent dans certaines plantes en DHA, ce processus est très limité. En effet, moins de 10 % de l’ALA est transformé en DHA, ce qui rend la supplémentation essentielle pour combler ses besoins.
- Respiration profonde : Inspirez lentement par le nez, retenez votre souffle quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Répétez plusieurs fois.
- Ancrage : Concentrez-vous sur un objet, une texture ou un son pour ancrer votre esprit au présent.
- Exercices physiques légers : Se dégourdir les jambes ou effectuer des étirements peut calmer les crises, les angoisses.
- Relaxation musculaire : Contractez et relâchez progressivement chaque muscle.
- Visualisation positive : Imaginez un lieu ou une situation apaisante.
Pour une cure optimale, nous recommandons une prise sur 3 mois afin d’obtenir les résultats les plus satisfaisants possibles.
Pour une cure optimale en oméga-3, il est préférable d’observer une prise sur une durée allant de 1 mois à 3 mois pour profiter de réels bénéfices, comme une meilleure concentration, un meilleur équilibre émotionnel. Pour des effets durables, une prise régulière de compléments, tout au long de l’année est conseillée.
Ce complément anti-stress est recommandé aux lycéens et étudiants qui à l’approche des partiels, du bac, d’un concours ou d’un oral sont submergés par leurs émotions. Notre solution calme rapidement le trop plein d’émotions qui peut entraver la réussite des examens en altérant les capacités mentales, intellectuelles.
La rhodiole qu’il contient offre une neuroprotection, qui stimule la production de neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine, jouant une fonction importante dans la régulation de l’attention et de la mémoire. La présence d’un puissant antioxydant comme Extramel® apporte un concentré de superoxyde dismutase (SOD), une enzyme luttant contre le stress oxydatif, facteur de déclin cognitif. En réduisant les dégâts cellulaires causés par les radicaux libres, cet actif assure la protection des neurones et soutient les fonctions mentales. Extramel® booste les performances cognitives et l’attention, avec une amélioration de l’ordre de 13.9% après 28 jours de prise. (10 mg)
Les compléments oméga 3 DHA peuvent être pris à n’importe quel moment de la journée. Pour maximiser leur assimilation, il est recommandé de prendre le complément au cours d’un repas contenant des matières grasses.
Ce complément alimentaire contre le stress passager contient des vitamines B3, B6 et B9 qui contribuent au maintien de fonctions cognitives normales pour éviter de perdre ses moyens, ses facultés mentales. L’acide folique qu’il renferme contribue à la concentration, l’apprentissage, la mémoire et le raisonnement qui sont souvent mis à mal par le stress, l’anxiété.
Ce complément anti stress et fatigue mentale doit être pris de préférence le matin ou en début d’après-midi. La rhodiole qui aide à stimuler l’énergie mentale et la concentration est particulièrement utile au cours de la journée. Évitez de le prendre tard dans la journée car la rhodiole peut donner un surplus d’énergie.
Consommer des oméga-3 le soir est propice à la relaxation et peut avoir une incidence sur le sommeil. Ces bons acides gras exercent une action sur la régulation des neurotransmetteurs, favorables à un bon sommeil. Le DHA contribuerait au soutien de la production de mélatonine, l’hormone responsable de la régulation du cycle du sommeil. Toutefois, l’efficacité reste identique quel que soit le moment de la prise.
Si vous êtes de nature stressée, anxieuse, vous pouvez coupler la prise de cette solution calmante avec le complément Eclaircy qui vous aidera à gérer stress et fatigue mentale qui revêtent une forme chronique. Vous pouvez également inclure la prise de Sérénité Ultra qui stabilisera votre humeur et tempérera vos émotions comme la colère. A noter que les effets de ces solutions naturelles ne sont pas immédiats et délivrent des actions plus progressives.
Un “traitement de fond” désigne une solution ou un traitement qui agit de manière progressive et continue, souvent en complément de soins ciblés ou ponctuels. Ce qualificatif se justifie par son action progressive via l’activation de processus internes comme la régulation des fonctions cellulaires et la protection contre les dommages. Il se justifie également par son rôle préventif.
Oui, les compléments sont susceptibles d’interagir avec certains médicaments, en l’occurrence les anticoagulants. En cas de suivi d’un traitement médical en parallèle, adressez vous à votre médecin avant d’envisager une supplémentation. Ces acides gras peuvent baisser légèrement la tension artérielle.
L’amnésie dissociative est une amnésie provoquée par un traumatisme ou un stress, résultant en une incapacité à se souvenir d’informations importantes, à les restituer, à les mobiliser. Le phénomène de black-out en cas d’exposition au stress est donc très fréquent. Le stress libère des hormones comme le cortisol, qui peuvent interférer avec le fonctionnement normal de l’hippocampe, une zone clé du cerveau pour la mémoire et l’apprentissage. Ce complément alimentaire agit sur la cognition et vous aide à faire face à ces désagréments.
Le DHA est hautement bénéfique pour les fonctions cérébrales, car il représente un composant essentiel constitutif des membranes cellulaires du cerveau et soutient les fonctions cognitives. Ces acides gras améliorent la transmission entre les cellules nerveuses, les neurones et la plasticité cérébrale. Les acides gras DHA optimisent les capacités de mémorisation, de concentration. Ces bons acides gras assouplissent les membranes neuronales renforçant ainsi les connexions synaptiques. Ils optimisent la transmission de l’information, des messagers chimiques soutenant les capacités cognitives. Le DHA joue un rôle essentiel dans la myélinisation (substance enrobant les fibres nerveuses des neurones) ce qui améliore la rapidité et l’efficacité des communications.
La rhodiole et le melon Extramel® agissent sur la fatigue et le stress oxydatif, permettant au corps de mieux se régénérer et de maintenir un état d’équilibre, favorable à un meilleur sommeil. Ces 2 actifs fonctionnent en symbiose pour réduire l’anxiété qui perturbe le sommeil. Le Lactium®, un peptide bioactif, fait effet en réduisant le niveau de cortisol, ce qui favorise un état de relaxation propice à l’endormissement.
Pas d’inquiétude, ce complément est dépourvu d’effets secondaires. Il calme sans effets sédatifs, sans entrainer de somnolence, de fatigue intense. Il n’est donc pas contre indiqué avec la prise du volant, d’ailleurs certains y recourent pour gérer leurs angoisses au volant ou pour passer le permis de conduire.
Les 1ers effets des compléments peuvent se faire sentir après 2 semaines à 1 mois et demi de prise régulière. Pour obtenir des bienfaits sur la santé cognitive, sur l’équilibre nerveux, une consommation prolongée est indiquée. Les compléments oméga-3 agissent graduellement en s’incorporant dans les membranes cellulaires, une prise sur plusieurs mois est donc recommandée.
Une crise de stress aigu, se manifeste par une cascade de symptômes physiques, émotionnels, et comportementaux :
Signes physiques
- Tensions musculaires : raideurs dans la nuque, épaules ou dos bloqués.
- Respiration accélérée, saccadée ou essoufflement : hyperventilation.
- Palpitations ou tachycardie : sensation de cœur qui s’emballe.
- Transpiration anormale : mains moites, visage perlé de sueur.
- Tremblements : secousses des mains.
- Troubles digestifs : nausées, crampes d’estomac, diarrhée
- Fatigue soudaine : sensation de chute de tension.
- Sensations de vertige : impression de s’évanouir.
- Maux de tête : souvent liés à la tension nerveuse.
- Bouffées de chaleur ou chair de poule.
Signes émotionnels
- Inquiétude immense : peur incontrôlable ou impression de danger imminent.
- Irritabilité ou colère : réactions excessives face à des futilités.
- Tristesse ou envie de pleurer.
- Sentiment d’être submergé : confusion mentale, perte de repères, black out.
Signes cognitifs (mentaux)
- Troubles de la concentration : incapacité à se remémorer, à structurer sa pensée.
- Troubles de la mémoire : oublis.
- Pensées négatives récurrentes : auto-critique, pensées pessimistes.
- Indécision : difficulté à prendre des décisions, même mineures.
Les personnes prenant le complément Éclaircy qui souhaitent en priorité traiter leur état nerveux peuvent compléter leur cure avec la solution No Stress Flash contre les crises d’angoisse, ou bien Sérénité Ultra pour calmer leur nervosité, leur impulsivité. Si vous souhaitez vous focaliser sur la réduction de la fatigue, complétez votre cure avec Energie Flash (contre les coups de pompe) ou bien Energie Ultra (contre la fatigue chronique). Votre priorité est la régulation de votre humeur ? Agrémentez votre cure avec les compléments Oméga 3 Ultra et la solution Sérénité Ultra à base de safran inhibiteur de la recapture de la sérotonine.
L’EPA (acide eicosapentaénoïque) agit essentiellement sur le mécanisme de l’inflammation, sur la santé cardiovasculaire (baisse des triglycérides et fluidication sanguine). Tandis que le DHA (acide docosahexaénoïque) concentre son action sur les fonctions cérébrales, mentales, intellectuelles, sur le développement du système nerveux, la sphère émotionnelle et la vision.
La rhodiola peut être prise avec des traitements antidépresseurs, mais elle doit être utilisée avec prudence. Étant donné que la rhodiola peut avoir un effet stimulant sur le système nerveux central, elle pourrait potentialiser les effets des antidépresseurs, notamment ceux des ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine). Cela pourrait entraîner des effets secondaires indésirables. Il est donc important de consulter un médecin avant de combiner une solution à base de rhodiola pour l’humeur avec des médicaments antidépresseurs.
Certains compléments alimentaires à base d’huiles de poisson peuvent contenir des traces de contaminants comme des métaux lourds, des polluants ou être mal purifiées. Privilégier des compléments naturels comme ceux de Lavilab, vous permet d’éviter d’ingurgiter des substances potentiellement nocives. Cette source végétale préserve les écosystèmes marins en luttant contre la surpêche. De plus, une formule vegan, végétale vous évite de souffrir de reflux et limite les troubles digestifs.
La rhodiola peut influencer plusieurs neurotransmetteurs clés qui régulent l’humeur, tels que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline. La rhodiola peut aider à augmenter les niveaux de sérotonine, ce qui peut améliorer le moral et réduire les symptômes de laisser aller. Cette plante contribue à améliorer l’énergie mentale et physique, ce qui est souvent nécessaire lorsque l’on traverse des baisses de moral, de tristesse. La rhodiole aide à moduler la noradrénaline, favorisant ainsi une meilleure concentration et une humeur plus positive, enjouée en réduisant les effets du stress sur le cerveau.
Ces bons acides gras contribuent à maintenir l’hydratation de la peau en renforçant la barrière lipidique. Les oméga-3 aident à protéger la peau des effets néfastes des radicaux libres (cause principale du vieillissement cutané). Ils contribuent à réduire l’apparition des marques du temps.
La rhodiole pourrait réduire la tension artérielle chez les personnes qui ont déjà une tension artérielle basse ou chez celles qui prennent des médicaments pour faire baisser leur tension artérielle. La rhodiole pourrait augmenter les taux de certains médicaments, tels que la warfarine, un anticoagulant.
Chez les seniors, les compléments oméga-3 sont conseillés pour préserver les fonctions cognitives, réduisant ainsi le risque de dégradations neurodégénératives. Une supplémentation régulière en DHA peut améliorer la plasticité cérébrale et ralentir le déclin cognitif chez les personnes âgées. Le DHA est également un composant essentiel de la rétine et contribue à améliorer le confort visuel des plus âgés.
Oui sans danger. Des rapports de cas ont signalé de très rares incidents de dommages hépatiques associés à la consommation excessive de rhodiola. En effet, les composés actifs de la Rhodiola pourraient potentiellement interagir de manière néfaste avec les cellules hépatiques, mais uniquement en cas de consommation déraisonnable.
Le DHA est essentiel pour le bon développement du cerveau (formation des neurones et des synapses) des yeux et du système nerveux du fœtus. Une supplémentation par le biais de compléments alimentaires peut également apporter un soutien émotionnel à la mère après la naissance.
La mélatonine en complément alimentaire peut être prise ponctuellement en cas de troubles temporaires du sommeil, comme le décalage horaire ou des problèmes passagers d’endormissement. Si vos troubles de l’endormissement sont chroniques, vous pouvez utiliser le spray à la mélatonine tous les soirs. Un usage prolongé requiert l’avis d’un professionnel de santé.
La rhodiola peut être prise le soir, mais cela dépend de votre sensibilité personnelle. Cette plante adaptogène aide à réduire le stress et à améliorer la résistance mentale, mais la rhodiole a également des propriétés stimulantes. Si vous êtes sensible à ces effets, il est préférable de la consommer le matin ou en début d’après-midi pour éviter de perturber votre sommeil.
Les apports en acides gras sont essentiels à la structure neuronale et à la transmission des signaux chimiques dans le cerveau, notamment ceux liés à la gestion de l’humeur, comme la sérotonine et la dopamine. Une supplémentation suffisante en DHA peut réguler ces neurotransmetteurs en améliorant la réceptivité des récepteurs, réduisant ainsi les troubles de l’humeur. Un apport contribue également à l’inhibition de certains marqueurs inflammatoires pour maintenir un bon équilibre émotionnel.
Ce spray sublingual à la mélatonine est conçu pour une absorption rapide par la muqueuse. En effet, ce spray est formulé avec une formule innovante micro émulsionnée. Cette particularité permet une montée rapide des niveaux de mélatonine dans le sang, utile en cas de réveil nocturne, où le but est de réduire le temps nécessaire pour se rendormir. Il est recommandé d’utiliser un tel spray ponctuellement, surtout si les réveils nocturnes sont fréquents car il est essentiel d’identifier les causes sous-jacentes (stress, anxiété, apnée du sommeil, etc.).
Les oméga-3 DHA ont des bienfaits très légers sur le profil lipidique. Un apport via des compléments alimentaires par exemple peut diminuer légèrement la concentration sérique.
Le complément alimentaire Sérénité Ultra contre l’anxiété, la nervosité peut agir sur votre humeur, votre moral en modulant les niveaux de dopamine, un neurotransmetteur impliqué dans la motivation, le plaisir et la récompense. Ce mécanisme contribue à renforcer l’intérêt pour les activités du quotidien. Ce complément inhibe la recapture de la sérotonine grâce à un actif naturel : le safran Afron®. Il permet à cette hormone du bonheur de rester plus longtemps dans l’espace synaptique, augmentant ainsi sa disponibilité et son action sur les récepteurs cérébraux.
La consommation de complément à la mélatonine sans avis médical est déconseillée par les personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes, les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants et les adolescents, les personnes devant réaliser une activité nécessitant une vigilance soutenue et pouvant poser un problème de sécurité en cas de somnolence, les personnes épileptiques, les personnes asthmatiques, les personnes souffrant de troubles du comportement ou de la personnalité.
Des interactions pharmacocinétiques sont identifiées entre la mélatonine et les médicaments métabolisés par les iso-enzymes CYP1A1, 1A2 et 1B1 voire 2C19. Des interactions pharmacodynamiques avec la mélatonine sont également possibles notamment pour des substances agissant sur le système nerveux central et en particulier les hypnotiques. Il est recommandé que la consommation de compléments alimentaires contenant de la mélatonine en association avec un traitement médicamenteux soit discutée avec un médecin ou un pharmacien.
Ces acides gras aident à canaliser le stress en agissant sur l’inflammation et en jugulant les hormones du stress comme le cortisol. En équilibrant et en facilitant le passage des neurotransmetteurs, les compléments DHA favorisent l’amélioration de la gestion des émotions, réduisent l’anxiété et favorisent une meilleure réponse au stress. Ils assurent également une meilleure protection des neurones contre les dommages oxydatifs causés par le stress.
L’anxiété est souvent associée à une hyperactivité de l’amygdale, une région du cerveau impliquée dans la peur et l’anticipation négative. Le safran module l’amygdale, il calme l’hyperactivité de l’amygdale, empêchant une amplification excessive des pensées anxieuses. Le magnésium que ce complément alimentaire renferme stabilise l’activité neuronale, modère l’excitabilité des neurones en bloquant certains canaux calciques, limitant ainsi les signaux d’alerte excessifs envoyés au cerveau.
Les oméga-3 prennent soin de la santé oculaire et luttent contre la sécheresse des yeux. Ces acides gras favorisent la production lacrymale, ce qui est crucial pour maintenir l’hydratation des yeux et prévenir la sécheresse. Une supplémentation réduit les inconforts et améliore la qualité lipidique du film lacrymal, réduisant ainsi l’évaporation des larmes.
Le safran soutien la sérotonine, un précurseur de la mélatonine (hormone du sommeil), facilitant ainsi l’endormissement. Il réduit l’anxiété, qui est souvent un obstacle majeur au sommeil. Le Lactium® favorise la relaxation en limitant les montées de cortisol (hormone du stress), aidant ainsi le corps et l’esprit à se détendre avant de dormir. La présence de magnésium contribue à stabiliser les neurotransmetteurs, notamment le GABA pour préparer le sommeil.
Un complément alimentaire sommeil est une solution naturelle et alternative mise au point pour favoriser l’endormissement, améliorer la qualité du sommeil et aider le corps à profiter d’un repos réparateur. Ces compléments peuvent contenir des actifs comme la mélatonine, des extraits de plantes (valériane, passiflore …) ou encore des acides aminés comme la L-théanine, qui sont connus pour leurs propriétés apaisantes et relaxantes. Ces solutions peuvent aussi inclure des vitamines et minéraux, comme la vitamine B6 et le magnésium, qui soutiennent le système nerveux et régulent l’équilibre hormonal, contribuant ainsi à un sommeil plus réparateur. Les compléments sont en vente libre et délivrés sans ordonnance. Ils sont considérés comme des alternatives douces aux somnifères, hypnotiques, aux médicaments. Cependant, leur efficacité varie d’une personne à l’autre : une consultation avec un professionnel de santé est souvent recommandée avant leur utilisation.
Les mitochondries, véritables “centrales énergétiques” des cellules, requièrent des acides gras essentiels comme les oméga-3 DHA pour fonctionner efficacement. Une supplémentation suffisante soutient la production d’énergie au niveau cellulaire et restaure la vitalité physique et mentale, en particulier lors d’épisodes de stress.
Ce complément alimentaire en spray agit sur l’activité « chronobiotique », qui participe à la synchronisation de notre horloge biologique avec le rythme circadien (cycle de 24 h auquel les fonctions de notre organisme sont synchronisées). Son action cible alors essentiellement la capacité d’endormissement. Si vous désirez vous focaliser sur la qualité du sommeil : sa profondeur, son caractère réparateur, la baisse de la fréquence des réveils nocturnes, la mélatonine seule ne suffira pas. Dans ce cas, tournez-vous vers une solution comme Sommeil Ultra, un complément alimentaire qui améliore l’efficacité subjective du sommeil, le temps passé au lit, la sensation de repos.
Selon les conseils d’utilisation, le complément se prend directement sans eau. Toutefois, vous pouvez, si vous le souhaitez le prendre avec une boisson ou le dissoudre dans un liquide. Gardez toutefois à l’esprit que cette utilisation rendra le complément plus amer en dissolvant son enrobage.
Les vitamines suivantes sont bénéfiques pour bien dormir :
- Vitamine B6 : cette vitamine soutient la libération de la sérotonine et la mélatonine, 2 hormones facilitant la phase d’endormissement.
- Vitamine B12 : cette vitamine stabilise le sommeil pour un cycle plus régulier et constant.
- Vitamine B9 (folate) : L’acide folique vient en renfort de la production de neurotransmetteurs liés au sommeil.
La mélatonine contenue dans ce spray peut faciliter l’endormissement dans le cadre d’une sieste. Cependant, les doses doivent être faibles pour éviter une somnolence prolongée après la sieste. Évitez donc de prendre un complément alimentaire trop tard au cours de l’après-midi car elle pourrait affecter votre capacité à vous endormir le soir.
Une supplémentation en oméga-3 peut améliorer la mémoire, la concentration et les capacités d’apprentissage des enfants, notamment chez les jeunes enfants en période de croissance rapide. Les compléments riches en acides gras sont particulièrement bénéfiques pour les enfants ayant des troubles de l’attention, de la concentration. Cette supplémentation accroit la fluidité membranaire permettant une meilleure transmission des signaux électriques entre les cellules nerveuses, facilitant ainsi la communication neuronale. Elle contribue également à la formation des synapses, essentielle pour la cognition.
La prise d’un complément à base de safran doit demander la plus grande précaution quand elle est associée aux antidépresseurs ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) et aux inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO). Si vous prenez des médicaments comme l’aspirine, des anticoagulants, demandez l’avis d’un médecin. Le safran pris en association avec des médicaments pour l’hypertension peut également potentialiser l’effet hypotenseur, entraînant une baisse de la pression artérielle.
Ces solutions naturelles améliorent la qualité du sommeil grâce à leurs mécanismes d’action spécifiques :
- Régulation du rythme circadien : La supplémentation en mélatonine aide à resynchroniser l’horloge biologique, accélérant le temps d’endormissement et rendant le sommeil moins irrégulier.
- Apaisement du stress : Des compléments contenant des actifs comme le Lactium®, le safran ou la L-théanine réduisent stress et ruminations, les pensées anxiogènes favorisant ainsi un état de relaxation propice au sommeil.
- Induction du sommeil profond : Les compléments à base glycine ou une supplémentation en magnésium aident les muscles à se se relâcher et favorisent un sommeil réparateur. Par ex, la glycine permet d’entrer plus rapidement dans des phases de sommeil profond.
- Stabilisation du sommeil pour réduire les réveils nocturnes : Des actifs comme la L-théanine ou bien des plantes comme la mélisse stabilisent l’état de relaxation tout au long de la nuit. Utile quand on sait que les réveils nocturnes sont souvent en lien avec des préoccupations mentales, des angoisses, profondes.
Pour optimiser les effets de ce spray, différentes bonnes pratiques sont à observer. Pensez à limiter l’exposition à lumière bleue 1 à 2 heures avant le coucher (écrans tv, smartphone) car cette lumière artificielle inhibe la sécrétion naturelle de mélatonine. Mettez tout en œuvre pour favoriser l’obscurité dans la chambre. Proscrivez caféine et alcool qui en cas de prise tardive peuvent nuire à l’efficacité du complément. Essayez dans la mesure du possible d’éviter les repas lourds ou riches en graisses pouvant ralentir l’absorption. Maintenez la température de votre chambre entre 16 et 19°C.
L’une des préoccupations principales lorsqu’on combine du safran avec des antidépresseurs est le syndrome sérotoninergique. Ce syndrome survient lorsque les niveaux de sérotonine dans le cerveau deviennent excessivement élevés. La prise d’un complément à base de safran couplée à celle d’un antidépresseur est généralement déconseillée. Avant d’associer ces 2 traitements, demandez l’avis de votre médecin qui peut juger si la prise est problématique ou non.
Certains types de personnes ont des besoins plus importants. C’est le cas des femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les adolescents est en pleine croissance, les personnes âgées et les sportifs.
Identification des problèmes spécifiques de sommeil
Si vous avez du mal à vous endormir, la mélatonine est souvent une bonne option. Pour les réveils nocturnes, recherchez des formules avec des actifs comme la glycine. Si vous dormez mal à cause de votre niveau de stress, vos inquiétudes, accompagnez la prise de votre complément pour dormir par un complément alimentaire anti-stress comme Eclaircy ou Sérénité Ultra.
Attention portée à la forme galénique
Comprimés, gélules, gummies : toutes les formes ne sont pas assimilées de la même manière et la forme influence grandement la rapidité d’action des actifs. Cet aspect n’est donc pas à négliger dans le choix d’un complément pour dormir. Les formes liquides comme les sticks et le spray du laboratoire Lavilab garantissent une rapidité d’action et une praticité indéniable, très appréciable pour s’endormir sans attendre et se rendormir rapidement.
Analyse des actifs
Parfois, les actifs sont présents dans des proportions trop faibles pour donner des résultats concrets. Décryptez la composition et vérifiez les teneurs. Par ex, la solution Sommeil Ultra de Lavilab est hautement dosée, ces dosages ont démontré leur efficacité lors d’études cliniques. De plus, une forme en stick a le mérite de pouvoir contenir des ingrédients en plus grande quantité.
Des doses excessives peuvent entraîner une somnolence résiduelle au réveil. Une prise trop tardive peut également désynchroniser votre cycle circadien et rendre le réveil plus difficile avec des risques de somnolence.
Le safran qu’il renferme aide à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress néfaste pour le cerveau. En effet, un excès de stress et d’anxiété peut altérer la concentration, perturbant la régulation des neurotransmetteurs cérébraux. Les crocin et safranal, principaux actifs du safran, possèdent des propriétés neuroprotectrices. Ils aident à réduire le stress oxydatif dans le cerveau, qui peut endommager les cellules nerveuses et altérer les fonctions cognitives. En agissant sur les récepteurs GABA, le Lactium® favorise un état de relaxation sans sédation, réduisant les pensées anxiogènes et améliorant la capacité à se concentrer sur une tâche.
Notre complément est recommandé à partir de 6 ans car il s’agit d’une capsule et qu’en dessous de cet âge, la prise comporte des risques de fausse route, d’étouffement. Pour pallier ces problématiques, vous pouvez percer la capsule afin d’en extraire le liquide pour simplifier la prise chez les enfants en bas âge.
Les carences en magnésium, vitamine D, vitamines du groupe B (notamment B6 et B12), calcium, fer et zinc peuvent provoquer des troubles du sommeil. Ces nutriments jouent des rôles essentiels dans la régulation du système nerveux, la gestion du stress et la production de neurotransmetteurs impliqués dans le sommeil. Leur absence peut entraîner des insomnies, des réveils nocturnes ou un sommeil peu qualitatif. Un apport adéquat permet de favoriser un sommeil plus réparateur et stable.
La mélatonine est généralement bien tolérée si vous respectez les conseils d’utilisation. Cependant, comme tout complément ou médicament, elle peut entraîner des effets secondaires chez certaines personnes prise à des doses excessives.
Une étude clinique (J Clin Pharm Ther, 2019) a comparé l’efficacité du safran à celle de la méthylphénidate (un traitement classique du TDAH, comme la Ritaline). Elle a montré que le safran pouvait être aussi efficace dans la réduction des symptômes du TDAH léger à modéré, avec moins d’effets secondaires. Sérénité Ultra ne remplace pas les traitements médicamenteux ou comportementaux prescrits pour le TDAH. Il peut être néanmoins envisagé comme une aide, mais uniquement sous supervision médicale.
Des études suggèrent que les enfants ayant des niveaux plus élevés d’oméga-3 sont moins susceptibles de développer des comportements liés à des troubles comme le TDAH. (King’s College London). De nombreux travaux de recherche ont montré que la consommation de DHA pouvait améliorer les fonctions d’attention, réduire l’impulsivité et favoriser le développement cognitif des enfants, ce qui est bénéfique en cas de TDAH. Toutefois, cette supplémentation ne peut se substituer à un traitement contre l’hyperactivité.
Les meilleurs compléments alimentaires pour dormir dépendent de vos besoins spécifiques. Par exemple, la mélatonine est idéale pour accélérer la phase d’endormissement, tandis que des actifs comme la L-théanine, la glycine, ou le magnésium favorisent la détente propice à un sommeil profond et réparateur. Des formulations avec du safran ou de la rhodiola sont également efficaces pour réduire l’anxiété et le stress, souvent liés aux troubles du sommeil.
Supplémentation pour l’endormissement
Des solutions contenant de la mélatonine micro émulsionnée à action rapide comme Sommeil Flash, peuvent se révéler très efficaces. Avec ce spray, la mélatonine passe rapidement dans le sang pour écourter l’endormissement.
Supplémentation pour un sommeil profond, contre les réveils nocturnes
Des actifs comme la L-théanine et la glycine, présents dans la solution Sommeil Ultra, aident à maintenir un repos continu en réduisant la fréquence et la durée des réveils nocturnes. Pour une nuit profonde et réparatrice Sommeil Ultra est le complément idéal.
Il s’agit d’une hormone naturellement produite par la glande pinéale, n’est pas directement associée à une prise de poids. Elle peut favoriser une meilleure régulation des rythmes circadiens, ce qui pourrait indirectement améliorer le métabolisme et prévenir la prise de poids. Des recherches indiquent que cette hormone pourrait stimuler l’activité de la graisse brune, une forme de tissu adipeux qui brûle des calories pour produire de la chaleur. Enfin, en dormant plus longtemps, les hormones de la faim, comme la ghréline et la leptine sont moins perturbées limitant ainsi les fringales.
Le safran qu’il contient stimule la production de sérotonine, un neurotransmetteur clé dans la régulation des émotions. Des niveaux équilibrés de sérotonine sont associés à une meilleure gestion des émotions comme la colère et l’irritabilité. Le Lactium® concentre son action sur les récepteurs GABA-A, favorisant un état de relaxation profonde. Les réactions émotionnelles intenses comme la colère, souvent amplifiées par l’agitation ou l’anxiété sont donc tempérées.
Sources animales
- Poissons gras : Saumon, maquereau, sardines, hareng, thon, anchois.
- Huîtres
Sources végétales
- Graines de lin, de chia, de chanvre
- Noix
- Huile de colza
- Huile de lin
L’insomnie puise son origine dans diverses sources influencées par des facteurs psychologiques, physiques, environnementaux et médicaux. Voici un aperçu des causes.
Causes psychologiques
- Stress et anxiété : Les situations stressantes (burn out, problèmes d’argent, relations) engendrent une suractivation du système nerveux, rendant l’endormissement complexe ou provoquant des réveils précoces.
- Dépression : Ce trouble de l’humeur menace l’équilibre des neurotransmetteurs essentiels au sommeil.
Problèmes physiques
- Douleurs chroniques : L’arthrite, la fibromyalgie ou les migraines empêchent de trouver une position pour bien dormir.
- Troubles respiratoires : L’apnée du sommeil ou des allergies respiratoires réduisent la qualité et la durée du repos.
- Troubles hormonaux : Les variations hormonales (ménopause, grossesse, hyperthyroïdie) perturbent le rythme circadien.
Facteurs environnementaux
- Conditions inadaptées : Une chambre bruyante, trop lumineuse peut être une cause directe d’insomnie.
- Usage excessif d’écrans : La lumière bleue des appareils électroniques inhibe la production de mélatonine.
Habitudes et mode de vie
- Utilisation déraisonnable d’excitants : La consommation de caféine, d’alcool ou de nicotine en fin de journée stimule le système nerveux, repoussant l’endormissement.
- Repas tardif ou lourd : Manger juste avant le coucher peut entraîner un inconfort digestif qui retarde l’endormissement.
- Manque d’activité physique : Une vie sédentaire réduit la fatigue physique nécessaire à un endormissement naturel.
Causes médicales
- Effets secondaires des médicaments : Certains antidépresseurs, diurétiques ou traitements pour l’hypertension peuvent provoquer des insomnies par leurs effets indésirables.
- Maladies neurologiques : Les troubles comme Alzheimer ou Parkinson désorganisent les cycles veille-sommeil.
Causes liées au rythme biologique
- Dérèglement du rythme circadien : Le travail nocturne, les décalages horaires (jet-lag) ou la faible exposition à la lumière naturelle du soleil désynchronisent l’horloge interne.
- Vieillissement : Avec l’âge, la production de mélatonine est en chute libre, entraînant un sommeil plus léger et « coupé ».
La prise sous la langue peut minimiser les pertes dues au métabolisme digestif, ce qui fait que la biodisponibilité de la mélatonine est plus élevée qu’avec d’autres formes de supplémentation orale. L’absorption sublinguale contourne l’effet de premier passage hépatique.
Optez pour une prise matinale si vous cherchez à stabiliser votre humeur et mieux gérer votre anxiété. Si vous voulez favoriser la relaxation et améliorer votre sommeil : préférez une prise le soir. Adaptez le moment en fonction de vos besoins spécifiques, et pour des effets optimaux, prenez-le à heures fixes chaque jour.
L’EPA et le DHA détiennent tous 2 des vertus protectrices contre le mécanisme d’inflammation cérébrale. Toutefois, le DHA possède un effet plus prononcé sur l’inhibition de l’inflammation cérébrale en général.
- Réadaption de son rythme, programmer ses heures de coucher : Si vous êtes “couche-tard” ou souffrez de troubles du rythme circadien, la mélatonine peut resynchroniser votre horloge biologique pour vous aider à vous endormir plus tôt que d’habitude. Elle est également utile en cas de décalage horaire.
- Amélioration de la latence d’endormissement : ce spray réduit le temps nécessaire pour s’endormir, favorisant une transition plus rapide vers les stades initiaux du sommeil.
- Rapidité à se rendormir cas de réveil nocturne : quand vous êtes éveillés au cours de la nuit, une pulvérisation de ce spray vous aidera à replonger dans le sommeil.
Le safran module l’humeur et accroit le bien-être mental, tout atténuant l’anxiété en interférant avec les hormones comme la dopamine ou la sérotonine. Riche en crocin, le safran protège les cellules endommagées par les radicaux libres. Certaines études suggèrent qu’il améliore également la qualité et la durée du sommeil, notamment chez les personnes anxieuses. En raison de son action sur les neurotransmetteurs et son effet neuroprotecteur, le safran peut aussi soutenir la mémoire et la fonction cognitive.
- Une consommation excessive d’oméga-6 peut altérer l’assimilation des oméga-3, car ils font appel aux mêmes enzymes pour être métabolisés.
- Une carence en cofacteurs comme les vitamines B6, B3, le zinc ou le magnésium perturbe la métabolisation des acides gras.
- Des oméga-3 oxydés ou rancis (mal conservés) perdent leurs propriétés.
- Des troubles intestinaux : une mauvaise absorption des graisses (par ex maladie) peut gêner l’assimilation tout comme un microbiote déséquilibré.
- La consommation d’alcool et de tabac augmentent le stress oxydatif ce qui peut réduire l’efficacité de ces acides gras.
- Certains médicaments peuvent nuire à leur absorption : statines, traitements pour réduire le cholestérol, inhibiteurs de la pompe à protons ou laxatifs.
- Adopter une routine régulière : Se coucher et se lever à des heures fixes aide à réguler l’horloge biologique interne.
- Optimiser l’environnement pour mieux dormir : Maintenir une chambre sombre, silencieuse et fraîche, éviter les écrans au moins une heure avant le coucher
- Pratiquer une activité physique régulière : faire de l’exercice modéré pendant la journée, comme une marche rapide ou du yoga, améliore la qualité de vos nuits.
- Gérer le stress et l’anxiété : Inclure des techniques de relaxation, comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga nidra calme l’esprit avant de dormir.
- Exposition à la lumière naturelle : Profiter de la lumière du jour, surtout le matin, pour renforcer les cycles veille-sommeil. Éviter les lumières artificielles fortes en soirée.
- Limiter les siestes prolongées : Une sieste courte (15 minutes) en début d’après-midi peut être bénéfique, mais des siestes trop longues ou tardives risquent de perturber l’endormissement nocturne.
- Eviter la consommation de thé, de café, d’alcool en soirée ainsi que toute activité sportive trop soutenue.
La forme en spray de ce complément permet une absorption plus rapide grâce à l’administration sublinguale. La mélatonine est rapidement absorbée par la muqueuse buccale et passe directement dans la circulation sanguine. Tandis que les comprimés doivent être digérés, ce qui ralentit l’absorption et allonge le délai nécessaire pour délivrer des premiers effets sur l’endormissement. Le passage par le système digestif des comprimés et gélules diminue également l’efficacité de la mélatonine. On estime qu’elle est dégradée jusqu’à 70% par le foie sous ces formes, ce qui n’est pas le cas avec un spray.
Cette solution contre l’anxiété, pour améliorer l’humeur s’adresse aux personnes anxieuses, émotives, nerveuses, sensibles, agitées, irritables, à fleur de peau, dont l’équilibre émotionnel est fragile, au moral fluctuant, en proie à des sautes d’humeur, qui se laissent submerger par leurs émotions.
Le volume horaire nécessaire est aléatoire et dépend de l’âge, de l’hygiène de vie. Chaque personne a son propre chronotype (couche-tard, couche tôt, petits ou gros dormeurs). Les périodes de stress, de maladie ou de récupération peuvent également augmenter vos besoins. Cependant, voici les recommandations des experts en santé :
Recommandations par tranche d’âge
- Nourrissons (0-3 mois) : 14 à 17 heures par jour.
- Bébés (4-11 mois) : 12 à 15 heures par jour.
- Tout-petits (1-2 ans) : 11 à 14 heures par jour.
- Enfants d’âge préscolaire (3-5 ans) : 10 à 13 heures par jour.
- Enfants d’âge scolaire (6-13 ans) : 9 à 11 heures par jour.
- Adolescents (14-17 ans) : 8 à 10 heures par jour.
- Adultes (18-64 ans) : 7 à 9 heures par nuit.
- Personnes âgées (65 ans et plus) : 7 à 8 heures par nuit.
Écoutez votre corps pour évaluer vos besoins réels. Si vous vous sentez reposé, énergique et concentré après votre nuit, cela indique que vous dormez suffisamment.
Le stress chronique perturbe souvent le rythme circadien, rendant difficile l’endormissement et l’atteinte des phases de sommeil profond. La mélatonine aide à rétablir l’équilibre naturel du sommeil, toutefois, en cas de stress intense ou prolongé, elle est peu efficace à elle seule. Si vos ruminations, vos soucis, votre stress perturbe la qualité de vos nuits, optez pour le complément alimentaire Sommeil Ultra.
Sérénité Ultra a été testé sur des publics jeunes : des enfants dès 6 ans et des adolescents. Ce complément peut aider les enfants à maitriser leurs émotions, les accompagner dans leur parcours scolaire, les aider à gérer leurs tourments, leur permettre de se recentrer, de ne pas se laisser distraire, de calmer leur agitation.
Il est généralement possible de se supplémenter tous les soirs, mais cela dépend du type de complément et de vos besoins. Les solutions comme la mélatonine peuvent être consommés de manière régulière pour réguler le cycle du sommeil, notamment en cas de décalage horaire ou de troubles du rythme circadien. Toutefois, en ce qui concerne les plantes comme la valériane, la passiflore par exemple, il est souvent recommandé de limiter leur usage à quelques semaines pour éviter une accoutumance ou des effets secondaires.
- Éviter les excès d’oméga-6 (huile de tournesol, soja, charcuteries, fromage, viande rouge)
- Associer les compléments à un repas riche en lipides (graisses saines) pour optimiser leur absorption. En effet ces acides gras sont liposolubles, ils ont besoin de graisses pour être mieux absorbés.
- Avoir une alimentation équilibrée et riche en micronutriments pour soutenir leur métabolisme.
- Conserver les compléments à l’abri de la chaleur et de la lumière pour éviter leur oxydation
- Limiter sa consommation d’alcool et de tabac.
La mélatonine est neutre ou légèrement amère, pour rendre notre sprat plus agréable, nous avons incorporé des arômes afin de masquer cette éventuelle amertume dans notre complément alimentaire. Toutefois, ce spray pour l’endormissement a un gout neutre, non clivant.
Vous souhaitez une cure complète antistress et soutenant votre moral ? Vous pouvez également inclure la solution Eclaircy à votre cure. Eclaircy vous offrira une formule complète agissant sur le stress, la fatigue mentale, la perte d’entrain, la cognition tandis que No Stress Flash ciblera vos crises d’angoisses, vos épisodes de stress passager.
Les compléments alimentaires sommeil administrés aux enfants doivent être choisis avec précaution, en privilégiant des ingrédients naturels et adaptés à leur jeune âge. Des plantes comme la camomille, la mélisse et la valériane sont souvent utilisées chez les enfants. Le magnésium peut également être bénéfique pour un sommeil apaisé. Toutefois, il est important de consulter un pédiatre avant de fournir une supplémentation à un enfant..
Solution naturelle pour aider votre enfant à dormir : Sérénité Ultra
Lavilab a élaboré un complément naturel relaxant et calmant dont les bienfaits se font également ressentir l’humeur et le sommeil. Il s’agit du produit Sérénité Ultra. Cette solution naturelle s’adresse aux enfants dès l’âge de 6 ans. A base de safran, de Lactium® et de magnésium, elle régule les émotions et favorise un repos de qualité. Ce complément aide les enfants agités et nerveux à dormir plus facilement. A noter que nous déconseillons la prise de mélatonine pour les enfants. Néanmoins elle peut être indiquée par un médecin sous certaines conditions, mais cette prescription nécessite un suivi médical.
À fortes doses, ils doivent être pris avec précaution, surtout si vous avez des troubles de la coagulation ou prenez des médicaments. Un avis médical est recommandé au-delà de 3 g/jour. Pris en trop grande quantité, ils peuvent également occasionner des troubles digestifs.
Ce complément alimentaire pour s’endormir a été développé avec une mélatonine innovante qui se présente sous forme de microémulsion. Ce procédé réduit la taille des molécules de la mélatonine en petites particules, ce qui améliore sa solubilité dans l’eau et facilite son passage à travers les membranes cellulaires. Les particules plus petites dans la microémulsion sont plus faciles à absorber, ce qui permet à la mélatonine de pénétrer rapidement dans le flux sanguin.
Si vous êtes nerveux, agité, que votre moral est en berne et que cherchez une solution pour gérer l’anxiété, le stress léger et sporadique optez pour Sérénité Ultra. Si vous ressentez un stress intense et chronique, accompagné de fatigue, de baisse de motivation orientez-vous vers le complément Eclaircy. Voici les indications :
Solution Eclaircy : (Stress chronique, fatigue mentale, épuisement émotionnel, baisse de motivation)
- Fatigue émotionnelle et mentale liée au stress prolongé.
- Besoin d’un regain d’énergie et d’une meilleure gestion du stress sur le long terme.
Solution Sérénité Ultra : (Anxiété légère, nervosité, irritabilité)
- Gestion de l’anxiété, de la nervosité
- Soutien de l’équilibre émotionnel, lutte contre l’irritabilité en période de tension.
- Décalage horaire (Jet Lag) : Une prise régulière chaque soir, pendant quelques jours, peut aider à s’adapter plus rapidement au nouveau fuseau, à se resynchroniser pour résorber les effets dus à cet écart.
- Travail de nuit ou horaires décalés : Les travailleurs dormant la journée produisent moins de mélatonine au moment du coucher. Une supplémentation peut les aider à s’endormir à des heures inhabituelles.
- Troubles du rythme circadien : Les personnes atteintes de troubles comme le syndrome de retard de phase du sommeil (endormissement tardif) peuvent prendre de la mélatonine pour réajuster leur horloge biologique.
- Troubles neurologiques ou développementaux : Certaines pathologies, comme la dépression, les troubles autistiques, ou les maladies neurodégénératives (ex. Alzheimer, Parkinson), sont associées à une production réduite de mélatonine.
- Vieillissement : La production naturelle de mélatonine diminue avec l’âge. Les séniors peuvent en prendre pour pallier ce déficit et réduire leurs troubles de l’endormissement.
- Exposition à la lumière artificielle : L’exposition à la lumière bleue des écrans (smartphones) inhibe la sécrétion de mélatonine perturbant le cycle veille-sommeil.
- Apports nutritionnels insuffisants : Un manque de précurseurs de la mélatonine, comme le tryptophane ou une carence en vitamines et minéraux impliqués dans sa synthèse (vitamine B6 et le magnésium) peut limiter sa production.
- Déséquilibres hormonaux : Les variations d’hormones, comme le cortisol ou les hormones thyroïdiennes, peuvent perturber la production de mélatonine et l’endormissement.
Le cycle circadien, qui régule notre rythme veille-sommeil, peut être désynchronisé par plusieurs facteurs, certains liés à notre mode de vie, à des conditions environnementales, ou à des problèmes de santé. Voici les principales causes de désynchronisation
- Voyages à travers plusieurs fuseaux horaires
- Mode de vie décousu et heures de coucher/lever irrégulières
- Travail de nuit ou horaires irréguliers
- Exposition excessive à la lumière artificielle :
- Stress et anxiété :
- Apnée du sommeil
- Médicaments et substances
- Changements environnementaux : lumière, température, bruits
- Manque d’activité physique
La technique de respiration 4-7-8
Cette technique issue du yoga augmente l’oxygène dans le sang et ralentit la fréquence cardiaque. Utile pour s’immerger dans un sommeil immédiat ou pour se relaxer.
Placez l’extrémité de votre langue derrière les incisives. Prenez une bonne expiration en évacuant l’air de vos poumons. Inspirez par le nez, en maintenant la bouche fermée et comptez jusqu’à 4. Gardez l’air dans vos poumons en comptant jusqu’à 7. Expirez par la bouche pour un décompte jusqu’à 8. Réitérez 3 fois l’exercice pour vous endormir vite.
Le body scan
Cette solution naturelle peut vous aider à vous endormir plus rapidement. Pour la pratiquer, il suffit de vous allonger sur le dos, de vous concentrer sur le poids de votre corps et de visualiser mentalement chaque partie de votre corps. Vos muscles vont se relâcher au fur et à mesure que vous balayez les différentes parties de votre corps. Il s’agit ensuite de tendre et de détendre chaque muscle dont vous avez conscience en commençant par les pieds et en remontant jusqu’à la tête.
Après 50 ans, la qualité des nuits peut être dégradée par des transformations hormonales, le stress, ou des douleurs liés à l’âge. Les compléments alimentaires peuvent aider à maintenir un sommeil réparateur et favoriser l’endormissement chez les séniors.
Mélatonine
Indispensable pour réguler le cycle, elle démontre son efficacité chez les séniors puisque la production naturelle de cette hormone diminue avec l’âge. Elle est idéale pour les troubles de l’endormissement ou en cas de réveils nocturnes.
Acides aminés
Des acides aminés comme la L-théanine et la glycine que l’on trouve dans le complément Sommeil Ultra ont de multiples vertus. Chez les séniors, l’utilisation de ces acides aminés peut compenser certaines carences liées à l’âge et améliorer le repos.
Magnésium
Cette supplémentation est utile car les séniors sont souvent carencés et les besoins sont accrus chez cette population. Non seulement, le magnésium renforce les os, mais il calme l’anxiété et les tensions musculaires, favorisant un repos plus profond.
Plantes, extraits naturels apaisants
Le safran (complément Sérénité Ultra), ou encore l’extrait d’asperges ETAS® (Complément No Stress Flash) agissent sur le système nerveux pour réduire l’agitation nocturne. Ce sont donc des solutions idéales en cas de stress.
L’utilisation de compléments alimentaires pour dormir au cours de la grossesse doit être abordée avec vigilance. Certains actifs naturels comme les extraits de plantes ou le magnésium sont généralement bien tolérés, tandis que d’autres, comme la mélatonine nécessitent une consultation préalable avec un professionnel de santé.
Chaque grossesse est unique, et certains compléments peuvent interagir avec l’état hormonal ou les besoins spécifiques de la femme enceinte. Si vous envisagez d’utiliser un complément pour améliorer votre sommeil, demandez toujours l’avis d’un médecin ou d’une sage-femme. Enfin, sachez que certains compléments ayant des bienfaits sur le sommeil peuvent etre pris par les femmes enceintes. C’est le cas des compléments oméga 3 et des compléments magnésium dont les apports journaliers sont plus élevés en cas de grossesse.
Les réveils traduisent souvent des inquiétudes, un état de nervosité, de stress. La relaxation induite par la L-théanine peut prévenir les réveils causés votre état émotionnel, vos pensées intrusives. Cet acide aminé favorise une sensation de calme en augmentant les niveaux de GABA, de dopamine, et de sérotonine. Ces neurotransmetteurs occupent une fonction clé dans la réduction du stress et de l’agitation mentale. La glycine contenue dans notre complément est documentée pour contribuer à réduire la température corporelle centrale, ce qui est un préalable à un sommeil profond et réparateur. Elle réduit alors la probabilité de micro-réveils ou de perturbations. Enfin, la mélatonine stabilise le cycle et à prolonge les phases de sommeil. Bien que son effet soit plus marqué sur l’endormissement, la mélatonine peut également augmenter le temps passé dans les phases profondes du sommeil, notamment le sommeil REM.
La différence entre la mélatonine et les plantes réside dans leur nature, leur mode d’action et leurs indications spécifiques.
La mélatonine : un régulateur naturel du cycle veille-sommeil
La mélatonine est une hormone sécrétée principalement en réponse à l’obscurité. Son rôle est de faire comprendre au corps qu’il est temps de dormir. Elle réorganise les rythmes biologiques. La mélatonine est utile en cas de décalage, d’exposition à la lumière artificielle ou en cas de perturbation de l’horloge interne. Elle convient aux personnes dont les insomnies sont liées à des déséquilibres du rythme circadien, comme les insomniaques ayant des horaires de coucher irréguliers.
Les plantes : des alliées apaisantes pour un repos de qualité
Les plantes comme la valériane, la passiflore, le safran sont utilisées pour leurs propriétés relaxantes. Elles agissent sur le système nerveux en favorisant la détente ce qui aide à s’endormir plus sereinement. Contrairement à la mélatonine, elles ne régulent pas directement le rythme circadien mais préparent l’esprit à l’endormissement. Certaines, comme le safran agissent sur les récepteurs de sérotonine favorisant un état de relaxation profond.
Grâce à sa forme liquide et à la microémulsion, ce complément est particulièrement adapté pour des résultats rapides et une action efficace contre les troubles du sommeil. Ce complément contre les réveils nocturnes et pour un sommeil de qualité est à prendre pile au moment du coucher sans anticipation, il agit après environ 10 minutes.
La rapidité des effets de ce complément alimentaire pour un sommeil profond et réparateur, contre les réveils nocturnes peut varier d’un individu à l’autre. Elle dépend de l’hygiène de vie, du régime alimentaire, de l’état de santé, de l’âge, des traitements suivis en parallèle. En nous basant sur les témoignages que nous recueillons auprès de nos clients, l’efficacité optimale se fait sentir en moyenne au bout de 2-3 jours. Selon un test d’usage réalisé sur 35 participants pendant 2 semaine en janvier 2022, 71,4% des personnes ressentent des effets en moins de 3 jours.
Choisir le meilleur complément contre le stress implique d’identifier la nature de son trouble, de comprendre quelle forme il revêt, son intensité, sa fréquence. Une solution efficace contient généralement un extrait de plante couplé à du Lactium®.
Meilleur complément contre le stress chronique : Eclaircy®
Cette solution naturelle efficace, formulée avec une plante adaptogène (rhodiola rosea) soutient l’organisme dans la phase d’adaptation au stress persistant et à améliore la résilience. Des études montrent que la rhodiole peut aider à réduire la fatigue mentale et à améliorer les symptômes de surmenage en régulant la production de cortisol.
Meilleur complément relaxant contre l’anxiété, la nervosité : Sérénité Ultra
Cette solution naturelle est efficace contre l’anxiété générant des troubles de l’humeur. Cette solution contient du safran qui dispense des bienfaits que l’équilibre émotionnel en jouant sur l’humeur. En effet, il agit en régulant les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur clé, ce complément alimentaire agit sur l’humeur, l’irritabilité, la nervosité, l’anxiété.
Meilleur complément contre les pics de stress : le calmant naturel No Stress Flash
Cette solution naturelle traite le stress ponctuel (crises d’angoisses, de panique). Elle est idéale pour gérer ses émotions en cas d’évènement éprouvant comme un examen. Son actif phare ? L’asperge ETAS® qui évite au taux de cortisol de monter en flèche et agit sur les HSP 70. Sa formulation à base de vitamines B dispense également une action sur la cognition, la concentration.
Avec l’âge, la production naturelle de mélatonine diminue, ce qui entraîne souvent des troubles du sommeil, comme la difficulté à s’endormir ou des réveils nocturnes. La forme liquide avec microémulsion est idéale pour les personnes âgées, car elle favorise une absorption rapide, même si leur système digestif est moins performant. Les effets de la glycine et du zinc sur la fonction cérébrale peuvent aussi être utiles pour lutter contre les troubles de la concentration ou de la mémoire. La forme liquide permet de contourner les problèmes de déglutition fréquents chez les séniors.
Les solutions naturelles pour lutter contre le stress offrent plusieurs avantages qui les rendent particulièrement attrayantes.
Moins d’effets secondaires avec les compléments
Contrairement à certains médicaments contre le stress, les compléments naturels, comme les plantes adaptogènes (rhodiola, ginseng, etc.) ou les extraits de plantes apaisantes (safran, camomille), ont généralement moins d’effets secondaires. Elles sont souvent mieux tolérées par l’organisme, ce qui les rend adaptées à une utilisation à long terme sans risquer de dépendance.
Régulation douce des compléments alimentaires
Les solutions naturelles agissent de manière plus douce et progressive sur l’organisme. Elles aident à réguler les réponses physiologiques au stress sans perturber l’équilibre hormonal. Par ex les adaptogènes aident à équilibrer la production de cortisol en fonction des besoins du corps, ce qui permet une gestion émotionnelle plus harmonieuse.
Soutien global à l’organisme
De nombreuses solutions naturelles, comme les compléments à base d’oméga-3, de magnésium ou d’antioxydants, offrent un soutien global au corps. Elles aident à réduire les effets du stress sur la santé, en agissant à la fois sur le système nerveux, le système immunitaire et la production d’hormones. Cela favorise une approche plus holistique du bien-être.
Prévention et durabilité
Les supplémentations naturelles, en particulier celles à base de plantes adaptogènes, favorisent la résilience du corps face au stress sur le long terme. Plutôt que d’agir uniquement sur les symptômes immédiats, elles contribuent à renforcer la capacité du corps à s’adapter aux défis quotidiens, permettant ainsi de prévenir l’épuisement ou le burn-out.
La mélatonine n’altère pas les circuits cérébraux liés à la dépendance. Une utilisation prolongée ou inadaptée peut parfois entraîner une dépendance psychologique (la croyance de ne pas pouvoir s’endormir sans elle), mais il ne s’agit pas une addiction physiologique.
Choisir un complément alimentaire pour lutter contre le stress nécessite de prendre en compte plusieurs critères.
Identifier la nature du stress
Le type de stress auquel vous êtes confrontés (aigu ou chronique) influencera le complément à privilégier. Par ex, si vous faites face à des périodes angoissantes et ponctuelles (examens), un complément à base d’asperges Etas pourra être efficace contre les crises d’angoisses. En revanche, en cas de stress chronique, la rhodiola, le safran, ou du magnésium seront plus appropriés.
Analyser les ingrédients actifs
Recherchez des ingrédients bien documentés pour leurs effets calmants et relaxants. La rhodiole qui aide à gérer le stress en augmentant la résistance de l’organisme. Le safran, connu pour ses propriétés relaxantes pour calmer l’anxiété et moduler l’humeur. Identifiez les actifs brevetés innovants comme le Lactium®, un peptide naturel issu du lait qui procure une relaxation intense.
Repérer les éventuelles interactions
Tenez compte de vos besoins particuliers et des traitements que vous suivez déjà. Si vous prenez des médicaments pour l’anxiété ou la dépression, assurez-vous qu’il n’y a pas de contre-indications avec les ingrédients du complément.
Prendre en compte les symptômes associés
Si le stress perturbe vos nuits, assurez-vous de choisir des formules contenant des actifs ayant des bienfaits sur le sommeil (Lactium®, magnésium). Si vous ressentez de la fatigue, optez pour des compléments à base de plantes adaptogènes, de magnésium. Enfin sur il impacte votre cognition, misez sur une supplémentation à base de melon Extramel®, de rhodiola.
La concentration en mélatonine de ce complément est particulièrement utile en cas de troubles liés au cycle circadien. En effet la mélatonine agir sur l’endormissement et resynchroniser l’horloge interne. La L-théanine augmente la production d’ondes alpha dans le cerveau, associées à un état de relaxation propice à l’endormissement. Elle module également les neurotransmetteurs, réduisant le stress et l’anxiété, qui sont souvent des obstacles à l’endormissement. Enfin, la glycine contenue dans cette solution agit comme un neuromédiateur, réduisant l’activité excessive du système nerveux, favorisant une baisse de la température corporelle centrale, un signal clé pour induire l’endormissement.
Stress aigu : Furtif, il advient généralement en réaction à une situation ponctuelle, comme un rendez-vous, un oral, ou un événement impromptu. Il constitue une réponse naturelle du corps, pour faire face aux défis en augmentant l’adrénaline et en mobilisant l’énergie. Le stress aigu est généralement passager et se dissipe après la situation stressante.
Stress chronique : Contrairement à celui aigu, il ne se dissipe pas. Il faut des semaines, des mois ou même des années pour en venir à bout. Il surgit quand les facteurs stressants sont réguliers ou redondants, comme des difficultés financières, des différends familiaux ou des conditions de travail infernales. Le stress chronique détruit la santé mentale et physique, entraînant des troubles comme la dépression, des maladies cardiaques, des insomnies et des troubles de la digestion.
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