Compléments alimentaires séniors, personnes âgées, vieillissement

Les compléments alimentaires sont d’une aide précieuse pour les personnes âgées, les séniors désireux de trouver des alternatives aux traitements qui peuvent rendre dépendant et déclencher des effets secondaires. Les compléments alimentaires vous fourniront les nutriments nécessaires. Le seul bémol de ces compléments est que leur forme galénique n’est pas toujours adaptée : comprimés, gélules trop volumineuses, risque d’étouffement, de fausse route, comprimés qui restent collés aux parois de l’œsophage, difficultés à avaler le complément. Le laboratoire Lavilab a pensé aux besoins spécifiques des séniors en termes de micronutrition. Nous vous proposons des formes originales pour faciliter la prise : poudre, granules, spray, comprimés enrobés pour permettre le glissement.

Pourquoi les séniors ont besoin de compléments alimentaires ?

• La perte d’appétit : les séniors ont tendance à moins s’alimenter, à ingurgiter de plus petites portions alimentaires. Inévitablement, ils sont plus susceptibles de présenter des carences qui peuvent être comblées par des compléments alimentaires.
• Les personnes âgées n’ont pas le même métabolisme, leur organisme absorbe en plus faible proportion les nutriments.
• Les pathologies et les affections des séniors peuvent amoindrir l’absorption des nutriments. D’où l’intérêt d’opter pour une supplémentation en faisant appel aux compléments alimentaires.
• Les traitements médicamenteux pris par les personnes âgées peuvent éliminer les nutriments avant qu’ils ne soient correctement absorbés.

Les bienfaits des compléments pour les personnes âgées

• Le cerveau et la mémoire. Avec le vieillissement, certaines zones du cerveau s’atrophient. Les membranes neuronales se rigidifient, la transmission des informations est moins fluide : les pertes de mémoire, la démence, la maladie d’Alzheimer, de Parkinson peuvent survenir. Des compléments alimentaires constituent une solution naturelle pour entretenir votre mémoire et protéger votre cerveau.
• Les besoins nutritionnels sont plus importants avec l’âge. Une supplémentation en vitamines et minéraux (magnésium) pourra combler les déficiences d’une alimentation souvent inadaptée.
• Le sommeil. En vieillissant, on dort moins bien, d’ailleurs les séniors sont souvent les 1er consommateurs de somnifères. Ils sont réveillés aux aurores, se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit et peinent parfois à fermer l’œil. Des compléments alimentaires peuvent les aider à mieux dormir et à se reposer.

Compléments alimentaires immunité pour séniors

En vieillissant, la probabilité de tomber malade est plus importante. Se soucier du renforcement de ses défenses immunitaires est essentiel pour éviter les coups de fatigue et les éventuels problèmes respiratoires consécutifs à une grippe ou un rhume. Favorisez les vitamines du groupe B pour booster vos défenses et blinder votre immunité. Prenez soin de votre flore intestinale en misant sur les fibres et les bonnes bactéries, car celle ci regroupe 70% des cellules immunitaires de votre organisme ! Pour y parvenir consommez des prébiotiques (artichauts, asperges, bananes, oignon) et des probiotiques (chou, yaourt, betteraves, etc.).

Des compléments alimentaires adaptés peuvent aider les séniors à passer à travers les gouttes en cas de maux saisonniers qui font rage. Ces solutions naturelles sont souvent plébiscitées par les personnes âgées qui sont généralement plus vulnérables face aux menaces planant sur leur santé. Ces compléments sont également utilisés quand les symptômes sont déjà bien installés. En effet, ces solutions peuvent vous aider à mieux traverser un épisode où votre immunité est malmenée : rétablissement plus rapide, manifestations moins virulentes. Pour vous conduire plus rapidement vers une porte de sortie, ces cocktails de vitamines et d’actifs boosters sont bénéfiques. Découvrez le complément alimentaire Immunité Flash, ces petites gélules transparentes ont été élaborées avec un extrait de feuille d’olivier, du zinc, de la vitamine C. Elles assurent alors une protection et agissent au cœur des cellules pour booster la réponse immunitaire.

Acides gras oméga-3 : des compléments bénéfiques pour le cerveau des séniors

Avec le passage des années, il n’est pas étonnant de voir sa mémoire défaillir, d’être victime de trous de mémoire, de se sentir étourdi et distrait. Les capacités cérébrales et psychologiques des séniors sont amoindries par le vieillissement cellulaire. Pour protéger et optimiser le fonctionnement de votre cerveau : les compléments alimentaires oméga 3 sont alors souvent prescrits par les professionnels de santé.

Une étude (1) a mis en évidence l’intérêt d’une supplémentation d’apports en oméga 3 (via des compléments alimentaires par ex). Les participants avaient en moyenne de 67 ans. Ils ont été soumis à une IRM cérébrale, des examens sanguins pour mesure le dosage en oméga 3 (DHA) puis des des tests intellectuels et la mesure de leur indice de masse corporelle. Les personnes les plus carencées en oméga 3 présentent des volumes cérébraux moins importants. Cet écart dimensionnel équivaut à un vieillissement cérébral prématuré. Les participants ayant le dosage sanguin le plus bas en acides gras oméga 3, sont ceux qui ont le moins performé lors des épreuves de mémorisation ou de résolutions de problèmes. Augmenter ses apports en recourant aux compléments alimentaires peut donc aider les sénior à faire travailler leur mémoire et à améliorer leur concentration, leurs aptitudes mentales et intellectuelles.

La prise de compléments alimentaires peut accroitre les apports en oméga 3 et combler les besoins des personnes âgées. Les individus avec des taux d’oméga-3 plus élevés présentent un hippocampe plus volumineux (2). Or, cette aire cérébrale est le centre névralgique de l’apprentissage et de la mémoire.

Une étude a été conduite sur des séniors âgés de plus de 55 ans reportant des troubles de la mémoire à qui on a administré des compléments alimentaires (plus de 900mg/jour) s’est avérée concluante sur l’efficacité d’une supplémentation. Les résultats confirment que de faibles taux d’oméga 3 (DHA) sont corrélés à un déclin cognitif chez les personnes âgées). Ils indiquent également que des apports élevés de DHA contribueraient à réduire le risque de maladie d’Alzheimer.

D’ailleurs, les niveaux sanguins de DHA chez des patients atteints de la maladie d’Alzheimer, sont 60% à 70% plus bas que chez des individus du même âge non atteints. Des taux sanguin d’oméga-3 DHA élevé sont associés à une baisse de 49 % d’être atteints de la maladie d’Alzheimer et à 4,7 années de vie additionnelles sans démence. (4) Un faible niveau de cet oméga 3 serait lié à une prévalence du risque de développe des troubles cognitifs, à de la démence.

Les compléments alimentaires fluidifient et facilitent la connexions des neurones, retardant le phénomène de vieillissement cérébral. Une supplémentation par l’intermédiaire de compléments alimentaires peut soutenir la capacité des neurones à se connecter entre eux. Ils favorisent la baisse du stress oxydatif affectant les cellules cérébrales. Ces bons acides gras alimentent le cerveau. Une carence fragiliserait le système nerveux, provoquerait des altérations dans différents circuits de transmissions du cerveau, comme celui du neurotransmetteur impliqué dans l’apprentissage et la mémorisation. (Ahmad et Coll., 2002 ; Muller et Coll, 2002 ; Togashi et Coll., 1996).

Protéger ses yeux : des compléments alimentaires pour les séniors

Pour prendre soin de leur confort oculaire et préserver leur vue les séniors peuvent opter pour des compléments alimentaires riches en oméga 3. Les études sont limpides : la consommation d’acides gras oméga 3 par le biais de compléments alimentaires par ex lutterait contre la Dégénérescence Maculaire Liée à l’Age (DMLA). (5) Ces acides gras sont le constituant principal de la rétine, une consommation optimale réduit de 38 % le risque de cette maladie surtout présente chez les séniors (6). Une supplémentation (nourriture, compléments) contribue au drainage du liquide intraoculaire de l’œil, agissant sur la pression oculaire souvent élevée avec l’âge. Le DHA est un composant lipidique des membranes photoréceptrices de l’œil. Il participe au maintien de leur intégrité. Le renouvellement des membranes de la rétine est associé à un apport régulier en acides gras oméga-3. C’est la raison pour laquelle, la consommation d’aliments ou de compléments alimentaires riches en DHA est essentielle pour le confort visuel et la lutter contre la sécheresse oculaire fréquente chez les personnes âgées

Des compléments alimentaires à la mélatonine pour améliorer le sommeil des personnes âgées

La synthèse de la mélatonine poursuit une décrue avec l’âge, raison pour laquelle beaucoup se tournent vers les compléments alimentaires “sommeil”. Cette baisse pourrait s’amorcer dès la cinquantaine. Cette réduction de la synthèse de l’hormone du sommeil chez les séniors a pour conséquence des modifications profondes du rythme sommeil/veille causant des réveils nocturnes et des difficultés d’endormissement.(7) Chez les personnes âgées, la mélatonine tend a baisser en raison de divers facteurs. La glande pinéale qui sécrète cette hormone se calcifie en vieillissant. Avec l’âge, l’hypothalamus est soumis à des modifications structurelles. Or, l’hypothalamus fonctionne conjointement avec la glande pinéale.  De plus, le nombre de récepteurs à la mélatonine chute. Enfin, les personnes âgées prennent parfois des traitements qui réduisent la sécrétion de mélatonine.

40% des individus de plus de 75 ans déplorent un sommeil troublé et 30% des séniors de plus de 65 ans font état de somnolence excessive dans la journée selon l’Institut National du Sommeil. Ces troubles du sommeil ne sont pas à prendre à la légère. En effet, un sommeil insuffisant élargit certains vaisseaux sanguins cérébraux. Ainsi, la pression sanguine cérébrale s’affaiblit et les capacités cognitives sont impactées. C’est ce que vient étayer une étude (8) sur des sujets de plus de 55 ans, les chercheurs ont analysé leur activité cérébrale via des IRM pendant 24 mois. Résultats : les participants dormant peu voyaient leur déclin cognitif s’accentuer en comparaison avec ceux qui dormaient assez.

L’horloge biologique des personnes âgées évolue. Le rythme circadien change avec le vieillissement. Des compléments alimentaires à base de mélatonine pourront aider les personnes âgées à harmoniser ce rythme et à compenser la baisse de cette hormone. Alors laissez vous tenter par les compléments de Lavilab. Au programme : un spray à pulvériser qui vous conduira tout droit dans le royaume des songes et des sticks au bout gout citron verveine qui vous plongeront dans une sommeil profond et réparateur.

Une supplémentation en magnésium contre la fatigue et les inconforts musculaires des séniors

Les compléments alimentaires “Magnésium” sont conseillés aux séniors. Ils détiennent une fonction dans la minéralisation osseuse. Ces compléments optimisent la fixation du calcium sur les os souvent fragilisés avec l’âge. Un déficit en magnésium peut accroitre le stress, la nervosité et se répercuter sur le rythme cardiaque et exposer à des risques d’hypertension artérielle. Les compléments alimentaires sont recommandés car avec le vieillissement, l’organisme peine à absorber le magnésium. De plus, ce minéral est évacué plus facilement dans les selles et dans l’urine. Enfin, certains médicaments pris par les personnes âgées interfèrent avec l’absorption du magnésium. Se supplémenter avec un complément est donc conseillé.

Ce minéral n’agit pas seulement sur les os et la sphère nerveuse. En effet, il est affectionné pour ses bienfaits l’activité musculaire, un atout pour combattre les crampes et la faiblesses musculaire à un âge où la masse musculaire tend à fondre. Le magnésium est capital pour garder une bonne forme physique et réduire sa fatigue. Avec une supplémentation, vous combattrez votre stress, votre sensation de faiblesse et vos inconforts musculaires. Choisissez un complément de qualité supérieure et craquez pour Magnésium Ultra de Lavilab : la solution haut de gamme à forte absorption et haute tolérance.

Complément contre la fatigue liée à l’âge, au vieillissement

Outre une supplémentation en magnésium pour combattre la fatigue liée à l’âge, d’autres compléments à base de vitamines et actifs naturels aux bienfaits revitalisants peuvent aider les séniors. Tout d’abord, pour justifier le recours aux compléments alimentaires anti fatigue, il fait expliquer les causes multifactorielles de la fatigue chez les séniors. Quand le corps vieillit, les muscles s’atrophient. On s’épuise alors rapidement au moindre effort physique. Le cœur et les vaisseaux sanguins ont plus de difficultés à alimenter les cellules. On est alors moins endurants.

Avec le passage des années, la thyroïde peut se dérégler et les hormones responsables de l’énergie peuvent baisser drastiquement. De plus, en cas de maladies, de grippe, il est généralement plus difficile de s’en remettre. La fatigue peut alors se prolonger bien au delà de la période de rétablissement. Il peut alors être pertinent de se tourner vers des compléments alimentaires boostant la vitalité et améliorant l’endurance et la récupération. Lavilab a mis au point un complément alimentaire adaptées aux séniors fatigués. Ce complément ne contient pas seulement des vitamines. Il allie des actifs innovants destinés à booster durablement l’énergie et à renforcer le tonus souvent mis à mal après avoir contracté une infection, un coup de froid.

Les vitamines idéales pour les séniors

Vous trouverez toutes ces vitamines dans le complément alimentaire Sommeil Ultra de Lavilab.

Vitamine B12

Cette vitamine participe au fonctionnement des nerfs et des cellules sanguines. Toutefois, la vitamine B12 est moins bien absorbée par l’organisme avec le vieillissement. Elle se trouve dans les œufs, le poisson, la viande, la volaille et les produits laitiers.

Vitamine B6

Cette vitamine contribue au maintien des connexions entre le cerveau et les cellules nerveuses. Les compléments de vitamine B6 sont préconisés en cas de pertes de mémoire chez les personnes âgées. La vitamine B6 se trouve dans le poulet, le poisson, les fruits, les pommes de terre et autres féculents.

Vitamine B9

Surnommée acide folique, cette vitamine aurait la faculté de ralentir ou prévenir les troubles de la mémoire et de la concentration chez les séniors de plus de 60 ans. La vitamine B9 participe à la transformation des glucides en énergie. On la trouve dans les oranges, le brocoli, les choux de Bruxelles, les noix et les épinards.

.(1) Zaldy S.Tan et coll., « Neurology », 28 février 2012.

(2) Satizabal et al. Association of Red Blood Cell Omega-3 Fatty Acids with MRI Markers and Cognitive Function in Midlife. The Framingham Heart Study. Neurology. 5 octobre 2022. 

(3) Docosahexaenoic Acid and Adult Memory: A Systematic Review and Meta-Analysis Karin Yurko-Mauro. Dominik D. Alexander, ² and Mary E. Van Elswyk.

(4) Effects of Peroral Omega-3 Fatty Acid Supplementation on Cerebrospinal Fluid Biomarkers in Patients with Alzheimer’s Disease. A Randomized Controlled Trial-The OmegAD Study.

(5) Elaine W-T. Chong, MBBS; Andreas J. Kreis, MD; Tien Y. Wong, MBBS, PhD, FRANZCO; Julie A. Simpson, PhD; Robyn H. Guymer, MBBS, PhD, FRANZCO.

(6) Dietary -3 Fatty Acid and Fish Intake in the Primary Prevention of Age-Related Macular Degeneration  A Systematic Review and Meta-analysis  Arch Ophthalmol. 2008;126(6):826-833.

(7) Endogenous melatonin levels and the fate of exogenous melatonin: age effects. I V Zhdanova ¹, R J Wurtman, A Balcioglu.

(8) The effects of sleep on prospective memory: A systematic review and meta-analysis Ruth L F Leong ¹, Grand H-L Cheng ², Michael W L Chee ¹, June C Lo.