Cela ne vous aura pas échappé, le marché des compléments alimentaires stress s’est considérablement développé avec une offre de plus en plus vaste : comprimés, gummies, sticks, gélules. Compléments pour le stress des examens, pour l’anxiété chronique, aigu, pour les adultes ou les enfants : il y a des compléments alimentaires naturels pour tous les anxieux et les angoissés. Avant de vous ruer sur les médicaments, des supplémentations naturelles s’offrent à vous pour vous aider à vous détendre, décompresser, relâcher la pression.
Pourquoi choisir des compléments alimentaires pour calmer ses nerfs, se détendre ?
Les compléments alimentaires peuvent pallier des mauvaises habitudes alimentaires, des apports insuffisants en vitamines, minéraux. Ces solutions sont une alternative parfois préférée aux médicaments car elles sont moins à risque en termes d’effets indésirables, d’accoutumance. Les compléments contiennent des actifs innovants, des ingrédients que l’on ne trouve pas dans l’alimentation, qui favorisent la relaxation, améliorent l’humeur et renforcent le système nerveux.
- Soutien nutritionnel : Certains nutriments, comme les vitamines B, le magnésium et les oméga-3, jouent un rôle déterminant dans la gestion du stress. Les compléments peuvent compléter des apports qui sont nettement inférieurs aux besoins journaliers recommandés.
- Effets rapides : De nombreux compléments agissent rapidement, offrant un soulagement immédiat des symptômes de stress et d’anxiété.
- Solutions naturelles : Les compléments à base de plantes, comme la rhodiola offrent une alternative naturelle aux médicaments anxiolytiques.
Les meilleurs compléments pour gérer son stress
Le décapeptide de caséine alpha 1 pour réguler anxiété et stress
C’est le nom barbare pour nommer l’alpha-casozépine, qui est une chaîne de 10 acides aminés provenant de la protéine issue du lait de vache. Des études ont prouvé que cet actif détenait des effets anxiolytiques. Il s’agit d’une innovation (Le Lactium) qui avant de sortir sur le marché de la micro nutrition a fait l’objet de plusieurs années d’études, de travaux de recherche. Lavilab, 1er laboratoire Français expert du stress a d’ailleurs décidé de l’intégrer dans la composition de 3 de ces compléments alimentaires anti stress. Le Lactium inhibe la libération de cortisol et stimule les récepteurs GABA pour procurer relaxation, bien être et contrer les effets du stress.
La Rhodiola : la plante adaptogène en gélules qui calme et apaise
La rhodiola fait partie des plantes adaptogènes, des plantes dont les propriétés permettent de juguler le stress et de renforcer la résistance physique et mentale. Elle est d’ailleurs l’actif phare du complément alimentaire Eclaircy, une solution naturelle sous forme de gélules végétales dont la posologie permet une application sur différentes sphères du bien être : stress chronique, fatigue mentale, humeur, cognition. Pris en cure de 1 mois soit une boite, ce traitement de fond vous soulagera vos contrariétés et chassera les tensions sclérosantes qui vous énervent et vous épuisent. Il vous aidera à entrevoir l’avenir avec entrain et sérénité. La rhodiole inhibe la phosphodiestérase, une enzyme détruisant les messagers chimiques inhérents à la régulation de l’humeur et de l’agitation nerveuse. Via ce mode d’action, elle accroit les taux de neurotransmetteurs. Elle est aussi détentrice de propriétés antioxydantes, aidant à abriter les cellules contre les méfaits du stress oxydatif.
COMPLEMENT ECLAIRCY A LA RHODIOLE POUR AGIR SUR TOUTES LES SPHERES DU STRESS : SOMMEIL, FATIGUE, HUMEUR, COGNITION
Le magnésium contre l’excès de stress
Le magnésium constitue un maillon indispensable pour la transmission de l’influx nerveux. Ce minéral relaxant participe au relâchement musculaire après la contraction. Les consommateurs anxieux qui cherchent à se supplémenter par le biais de compléments alimentaires, cherchent souvent les vitamines du groupe B dans la liste des ingrédients. En effet, il s’agit d’un co facteur souvent ajouté à la formulation pour potentialiser les bienfaits du magnésium (meilleure absorption). Toutefois, certains compléments magnésium de haute qualité n’ont pas besoin d’ajout supplémentaire car les sels sont naturellement absorbés en forte quantité. C’est le cas du complément alimentaire Magnésium sous forme de poudre du laboratoire Lavilab.
Il y a quelques années, les autorités sanitaires européennes ont officiellement reconnu l’utilité du magnésium pour le fonctionnement psychique normal et la réduction de la fatigue.
Safran : une solution naturelle pour se relaxer et traiter son anxiété
Le safran est un complément prometteur pour la gestion de l’anxiété, grâce à ses effets positifs sur l’humeur et la relaxation. Il inhibe la recapture de la sérotonine et par ce mécanisme, il parvient à enrayer, à contenir l’anxiété. En modulant les messages chimiques dans le cerveau, il favorise la joie de vivre et par la même occasion atténue la tristesse, les angoisses, le stress. Vous trouverez un extrait puissant dans le complément Sérénité Ultra de Lavilab, il est disponible sous forme galénique de micro granules à faire fondre dans la bouche. Cette prise accélère l’absorption et permet à une plus grande quantité d’être absorbée par l’organisme.
TRAITEMENT NATUREL : COMPLEMENT SERENITE ULTRA A BASE DE SAFRAN POUR CALMER SA NERVOSITE
Compléments à base de vitamines du groupe B
Les vitamines B, notamment la B6, la B9 (acide folique) et la B12 participent à la synthèse des neurotransmetteurs et aident à maintenir un bon équilibre émotionnel. Des déficits peuvent entrainer des troubles de l’humeur, une sensibilité au stress exacerbé, une perte de patience, un agacement, une irritabilité anormale. C’est d’ailleurs pour cette raison que le laboratoire Lavilab a intégré de la vitamine B dans son complément No Stress Flash ainsi que dans sa solution naturelle pour calmer les ruminations au moment du coucher.
Oméga-3 : la supplémentation en acides gras pour l’équilibre nerveux
Les acides gras oméga-3, présents naturellement dans les produits de la mer ont une incidence sur les niveaux de cortisol. D’ailleurs l’usage des omégas pour gérer stress et anxiété est souvent peu connu du grand public. Les gens associent spontanément les oméga aux maladies cardiovasculaires. Toutefois, les effets du DHA sur le stress ont bel et bien été confirmés par de nombreuses études. Un manque de bons acides gars altérerait la capacité du cerveau à fabriquer des endocannabinoïdes, des lipides qui pilotent la mémoire synaptique et réguler le stress, l’anxiété.
L-théanine : une solution naturelle contre le stress et les troubles du sommeil
La L-théanine est un actif que l’on peut trouver dans les feuilles de thé (Camellia sinensis), ses effets relaxants et anxiolytiques sont démontrés. Cette substance exerce une stimulation sur l’émission d’ondes cérébrales alpha, associées à un état de relaxation profonde et de concentration (similaire à une séance de méditation de pleine conscience). Le laboratoire Lavilab l’a intégré dans son complément alimentaire Sommeil Ultra. Ce complément agit sur le stress nocturne, ressenti quand on essaye de s’endormir. Il vous aidera à vous débarrasser de toutes vos inquiétudes, préoccupations qui surgissent au moment du coucher et nuisent à la qualité de votre sommeil.
Comment intégrer les compléments dans votre routine ?
Pour maximiser les bienfaits des compléments contre l’anxiété, les angoisses, voici quelques conseils :
- Établissez une routine : Prenez vos compléments à la même heure chaque jour pour en faire une habitude.
- Équilibrez votre alimentation : Assurez-vous d’inclure des aliments riches en nutriments dans votre alimentation pour soutenir l’effet des compléments.
- Hydratez-vous : Boire suffisamment d’eau améliore l’absorption des nutriments et facilite l’élimination des toxines.
- Écoutez votre corps : Si vous ressentez des effets indésirables, ajustez la posologie ou consultez un professionnel de santé.
Précautions à prendre avec ces traitements, solutions naturelles sans ordonnance
- Consultez un professionnel : Avant de démarrer toute cure de complément, il est recommandé de consulter un médecin, surtout si vous prenez d’autres médicaments en même temps.
- Surveillez les interactions : Certains compléments alimentaires peuvent interagir avec des médicaments ou d’autres suppléments. Renseignez vous sur les possibles interactions en lisant les fiches produits.
- Respectez les doses recommandées : Ne dépassez pas la posologie recommandée sur la boite du produit ou celle recommandée par votre thérapeute, médecin.
Dans quels cas prendre des compléments alimentaires pour lutter contre le stress ?
Une cure de compléments alimentaires anti-stress peut s’imposer à vous si vous observez les signaux avant coureurs du stress, comme les troubles de l’endormissement, l’hyperémotivité, les difficultés à réfléchir, le fait d’être à fleur de peau… Ces signes annonciateurs ne doivent pas être traités à la légère, avec dédain. Si vous décidez de vivre avec votre anxiété en finissant par vous en accommoder, des maladies peuvent apparaitre sur le plus long terme : les ulcères, l’asthme, l’hypertension… Ainsi, traiter le stress avec des compléments ou des médicaments dès la survenue des premiers symptômes est un réflexe nécessaire pour éviter les complications par la suite.
Comment les compléments alimentaires stress et anxiété fonctionnent ?
Les compléments alimentaires stress et anxiété contiennent de nombreux actifs dont les vertus anti-stress
Certains complément agissent sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) comme ceux qui contiennent des plantes adaptogènes (Ashwagandha, rhodiole, ginseng.) Ces traitements naturels à base de plantes modulent la production de cortisol, réduisant ainsi la réponse excessive au stress. Certains adaptogènes facilitent la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine, ou la GABA afin de vous procurer des sensations réconfortantes, relaxantes.
Le minéraux comme le magnésium encouragent la production de GABA, un neurotransmetteur inhibiteur qui induit la relaxation. Par ce mécanisme, le magnésium aide aussi à réduire l’excitabilité des cellules nerveuses et à modérer la libération du cortisol, contribuant ainsi à un état de calme.
Certains compléments alimentaires comme les oméga 3 apaisent l’inflammation dans le cerveau et améliorent la fluidité des membranes cellulaires, facilitant ainsi la communication neuronale. Ils simplifient aussi la régulation des concentrations de cortisol et de cytokines pro-inflammatoires, ce qui peut atténuer les effets du stress chronique ou de l’anxiété.
Enfin, certains compléments anti stress à base de safran délivrent leurs bienfaits contre l’anxiété en augmentant les niveaux de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, que l’on surnomme les “molécules du bonheur” réintroduisant ainsi calme et paix intérieure.
Comment choisir mon complément alimentaire anti stress ?
Nous sommes tous différents face au stress : anxiété, angoisses, peur passagère … Toutes ces sensations peuvent entrainer des troubles du sommeil, un affaiblissement généralisé. Le complément alimentaire va vous apporter un réel coup de pousse dans la gestion de vos émotions. Pour trouver le meilleur complément alimentaire contre le stress, il faut choisir la formule adaptée à vos besoins et votre profil.
Pour lutter contre le stress chronique, on porte son choix sur des gélules à base de rhodiole. Pour tempérer son anxiété, sa nervosité, on opte pour des sticks à base de safran (également adaptés aux enfants) qui régulent irritabilité et humeur. Si on souhaite vaincre la fatigue et la nervosité, on n’hésite pas en complément à ajouter une cure de magnésium à ses traitements naturels à base de plantes. Vous cherchez une solution pour calmer vos crises d’angoisses, vos crises de panique alors misez sur un complément qui allie le Lactium et l’extrait d’asperge. Si vous avez du mal à dormir en raison de votre agitation nerveuse, faites confiance aux compléments à base de l-théanine comme la solution en sticks Sommeil Ultra.
Pour faire redescendre le stress, calmer ses angoisses, les compléments alimentaires peuvent être associés à des routines évidentes et efficaces. Par ex, nous vous préconisons de vous adonner à une activité sportive. En effet, le sport dispense des bienfaits perceptibles sur le cerveau. C’est un véritable antistress. Si vous éprouvez des difficultés à dormir ou si vous vous sentez stressés dans la journée, délectez vous d’une infusion relaxante. L’aromathérapie, les tisanes la camomille, à la valériane combinées aux compléments constitueront un arsenal pour combattre le stress, tout comme la respiration et la méditation. Pour aider un enfant stressé à gérer ses angoisses, nous vous conseillons le remède naturel Sérénité Ultra de Lavilab.
Peut-on utiliser des compléments alimentaires anti-stress tous les jours ou plutôt en cure ?
Libre à chacun de consommer des compléments alimentaires anti-stress en continu en cure ou de façon ponctuelle, selon ses besoins. La problématique rencontrée justifie le choix entre cure ou prise ponctuelle : anxiété passagère liée à un aléa de la vie, stress constant, personne angoissée de nature. A noter que les compléments alimentaires ne sont pas des substituts à une hygiène de vie saine.
L’emploi de solutions naturelles anti-stress tous les jours de l’année est pour certaines personnes un confort indispensable pour faire face aux défis du quotidien, appréhender les épreuves sans se laisser submerger. L’utilisation de compléments alimentaires anti-stress en cure de quelques semaines ou mois au cours de l’année peut aider à affronter des périodes de travail intense ou des situations stressantes.
