Prendre des compléments alimentaires régulièrement, est-ce recommandé ?

L’univers des compléments alimentaires, souvent perçu comme une option attrayante pour améliorer la santé et le bien-être, s’accompagne d’une série de questions légitimes concernant leur efficacité et leur sécurité. 

Parmi ces compléments, les somnifères sans ordonnance suscitent une attention particulière, étant donné leur rôle dans la régulation du sommeil. 

Une alimentation saine et équilibrée faite de fruits et légumes au quotidien, et, une bonne hygiène de vie doivent suffire pour faire face à tous nos besoins.

Dans notre quête perpétuelle pour une santé optimale et un bien-être équilibré, une supplémentation émerge comme une solution idéale. Mais attention aux interactions !

Leur utilité se déploie dans des domaines variés, offrant des avantages spécifiques à des groupes de personnes distincts.

Les somnifères sans ordonnance pour favoriser un bon sommeil

Les somnifères sans ordonnance visent à traiter les problèmes d’insomnie et à favoriser un sommeil réparateur.

Certains de ces somnifères contiennent des mélanges d’herbes ou plantes, des substances et des nutriments qui peuvent interagir avec d’autres médicaments, pris en parallèle, ou avoir des conséquences inattendues sur la santé. 

La tolérance et la réaction varient d’un individu à l’autre, ce qui signifie que ce qui fonctionne pour une personne pourrait ne pas être efficace, voire nuisible, pour une autre. 

Bien qu’ils semblent inoffensifs, les compléments alimentaires ont un impact sur notre organisme et ils doivent être consommés avec prudence et discernement.

Vendus en vente libre en pharmacie, ils nécessitent l’avis du pharmacien. L’étude des ingrédients, des indications particulières et de la posologie éviteront une interaction dangereuse et vous permettra de prendre note des effets indésirables de certains.

Comprendre ce qu’est un complément alimentaire ?

Les compléments alimentaires sont des produits destinés à venir compléter l’apport de nutriments obtenus par l’alimentation. 

Ils sont disponibles en parapharmacie. De nombreuses pharmacies ont leur propre site internet et y présentent tous leurs produits.

Pour répondre aux besoins et préférences de chacun, on trouve des compléments alimentaires sous différentes formes, telles que les comprimés, les ampoules, les sirops, les poudres, etc. 

Leur but est de fournir des nutriments, tels que des vitamines ou des minéraux qui pourraient manquer dans notre alimentation quotidienne malgré la consommation de fruits et de légumes.

Les compléments alimentaires pour répondre aux besoins spécifiques de chacun

La consommation de compléments alimentaires se révèle extrêmement intéressante dans les situations suivantes : 

• La grossesse

Pendant cette période, les besoins nutritionnels augmentent considérablement pour soutenir à la fois la santé de la mère et le développement du fœtus. 

Spécifiquement formulées pour les femmes enceintes, les gélules fournissent des vitamines et des minéraux essentiels pour éviter les carences.

• Les modes d’alimentation

Ils sont particulièrement utiles pour les personnes ayant des restrictions alimentaires strictes. Les végétariens et les végétaliens ont du mal à obtenir certaines vitamines et minéraux essentiels, tels que la vitamine B12 et le fer, à partir de sources végétales. 

• Les personnes en convalescence

Les individus en convalescence suite à une maladie ou une chirurgie ont quelquefois des besoins accrus en nutriments pour favoriser leur guérison.

• Les sportifs

Les sportifs de haut niveau et les personnes pratiquant une activité physique intense consomment plus de protéines et d’acides aminés, pour favoriser la récupération musculaire et tenter d’améliorer leurs performances.

• Les personnes âgées 

Des suppléments de vitamines D et de calcium contribuent à leur santé osseuse, prévenant ainsi les risques de fractures. Les oméga-3 les aident à maintenir la fonction cérébrale et cardiaque. Les antioxydants comme la vitamine C et le sélénium sont un soutien pour le système immunitaire vieillissant, renforçant la résistance aux infections.

• Les étudiants 

La pression du monde scolaire joue sur la santé mentale et physique des étudiants. La vitamine B est idéale pour soutenir la concentration, la mémoire et la fonction cognitive. Les antioxydants comme la vitamine E atténuent le stress oxydatif induit par les longues heures d’études et de révisions.

• Les chefs d’entreprise ultra-bookés 

Le rythme de vie effrénée des chefs d’entreprise peut entraîner une fatigue chronique et un stress constant. Le ginseng présent dans certains compléments apporte un bienfait en réponse au stress, améliorant ainsi la résistance physique et mentale. Les vitamines B et les minéraux comme le magnésium, vont apaiser le système nerveux et réduire l’épuisement.

• Les hommes et les femmes soucieux de leur apparence 

Les compléments alimentaires jouent un rôle dans le maintien de l’apparence physique des individus. Ceux contenant des vitamines A, C, E, ainsi que des minéraux tels que le zinc et le cuivre, favorisent la santé de la peau et des cheveux en soutenant la production de collagène et la régénération cellulaire.

• Les enfants pour leur croissance 

Les enfants en phase de croissance ont des besoins nutritionnels spécifiques pour leur développement, notamment la vitamine D et le calcium.

➥ Les probiotiques sont bénéfiques à toutes les tranches d’âge en soutenant la santé digestive et immunitaire.

Les besoins nutritionnels varient d’une personne à l’autre et dépendent de facteurs tels que l’âge, le sexe, l’état de santé et le mode de vie. Une alimentation équilibrée reste la pierre angulaire d’une santé optimale, et les compléments alimentaires doivent être utilisés pour compléter, et non remplacer, une alimentation diversifiée.