Les compléments alimentaires, des apports nutritionnels intéressants et efficaces 

Un complément alimentaire est une denrée qui contient des nutriments, des plantes ou d’autres substances ayant un effet sur la fonction physiologique de l’organisme. Il se présente sous différentes formes et se consomme par voie orale. Son but est de compléter le régime alimentaire normal, en apportant des vitamines et des minéraux qui pourraient manquer ou être insuffisants.

Les compléments alimentaires, fonctions

Prendre des compléments alimentaires présente bien des atouts pour la santé et la forme. Ils servent à couvrir les besoins nutritionnels et apportent une solution efficace dans diverses situations de la vie courante.

Grossesse, ménopause, stress, troubles du sommeil, irritabilité sont des motifs pour compléter l’alimentation classique par un apport de vitamines et de minéraux.

Un complément nutritionnel oral adapté contribue à supprimer ou à réduire les désagréments. De nombreuses personnes en consomment pour prévenir et entretenir leur santé et leur bien-être. Pour combler des carences, maigrir, améliorer la performance sportive ou simplement renforcer le système immunitaire, ils sont devenus incontournables et ont gagné en popularité.

Une alimentation variée faite de fruits et légumes, de protéines, de laitages, apporte des fibres alimentaires, des vitamines, des oligo-éléments, des minéraux, etc. Élaborez des repas équilibrés en intégrant équitablement ces denrées alimentaires.

Destinés à compléter l’alimentation courante et à fournir certains éléments essentiels, les compléments alimentaires ont le pouvoir de :  

• Complémenter les carences nutritionnelles : Certaines personnes présentent des carences en vitamines ou en minéraux, soit à cause d’un régime alimentaire déséquilibré, soit en raison de problèmes d’absorption. Il faut donc compenser ce déficit et maintenir un bon équilibre nutritionnel. Exemple : le manque de vitamine b12 est fréquemment constaté chez les vegan et végétarien.
• Soutenir le système immunitaire : Des ingrédients, comme la vitamine C, la vitamine D ou le zinc, sont connus pour renforcer le système immunitaire. Ils peuvent aider à prévenir les infections et à réduire la durée des maladies.
• Améliorer la performance sportive : Les sportifs les utilisent pour améliorer leur endurance, leur force musculaire ou leur récupération après l’effort.
• Prévenir le vieillissement : Les propriétés antioxydantes de certains, aident à protéger les cellules du stress oxydatif et à ralentir les effets du vieillissement.
• Préparer la peau au soleil : Il existe des solutions pour favoriser le bronzage en stimulant la production de mélanine. Les composants de la carotte, de l’acérola, du pamplemousse ou de la bourrache contribuent à activer le bronzage et à protéger votre peau des effets des rayons anti UV.
• Favoriser la mémorisation et la concentration : Les oméga3, le ginseng, le ginkgo biloba renforcent la structure des neurones

Les types de compléments alimentaires 

Pour maintenir une bonne santé, notre corps a besoin d’apports nutritionnels journaliers : glucides, protéines, vitamines, fibre, lipides, protides, minéraux. 

S’il vient à manquer de l’un de ces constituants, des symptômes peuvent apparaître et nuire au bon équilibre de la personne.

• Vitamines  

Les vitamines sont des composés organiques essentiels à de nombreuses réactions métaboliques du corps humain. On trouve généralement les vitamines A, C, D, E, K et diverses vitamines du groupe B dans les compléments alimentaires (vitamines B12).

• Minéraux  

Les minéraux, tels que le calcium, le magnésium, le zinc, le fer et le sélénium, jouent un rôle crucial dans le fonctionnement du corps et sont importants pour la santé des os, des muscles, du système nerveux et du système immunitaire.

• Protéines 

Les acides aminés sont les constituants de base des protéines, essentiels pour la construction et la réparation des tissus. Certains acides aminés, comme la glutamine ou la créatine, sont également prisés par les sportifs.

Les oméga-3 et oméga-6 sont des graisses indispensables pour les fonctions biologiques comme la santé cardiovasculaire et cérébrale.

• Plantes et extraits de plantes 

Certains compléments contiennent des extraits de plantes reconnues pour leurs propriétés bénéfiques, comme l’échinacée pour le système immunitaire, le ginkgo biloba pour la circulation sanguine ou le curcuma pour ses propriétés anti-inflammatoires.

Les différentes formes de compléments alimentaires 

Comprimés et gélules 

Faciles à doser et à emporter, ils sont néanmoins boudés par les personnes qui ont du mal à avaler. 

Poudres  

Mélangées avec de l’eau ou des jus, les poudres sont fortement appréciées par les personnes âgées et les enfants. De plus, on constate une facilité plus importante d’assimilation des actifs.

Liquides 

Facilement assimilable, la forme liquide (ampoules, sirops) peut être mélangée dans des boissons ou pris directement. La biodisponibilité est largement prouvée du fait que les différents actifs passent immédiatement dans le corps.

Gommes ou gummies

Les gommes à mâcher ont désormais leur place sur le marché des compléments alimentaires. Bien souvent fruitées, les gommes sont très appréciées par les enfants car ils les assimilent à une friandise.

La réglementation des compléments alimentaires

Destinés à combler des besoins spécifiques, ils doivent être pris sous avis médical, surtout en cas de pathologies ou de traitements médicamenteux.

Pour garantir la sécurité des consommateurs, des règles spécifiques ont été adoptées par le gouvernement. Considérés comme denrée alimentaire, ils sont soumis à des obligations générales du droit alimentaire.

Il est primordial de choisir des vitamines et des minéraux de qualité, adaptés à vos besoins, et de les prendre en complément d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain. N’hésitez pas à demander conseil en pharmacie, de consulter un professionnel de santé ou un nutritionniste pour vous guider dans le choix et l’utilisation des compléments alimentaires.

☞ Respectez la posologie du fabricant pour éviter les effets indésirables.

Préserver l’état physiologique de l’humain grâce à des produits naturels

Le maintien de nos capacités physiologiques passe par une bonne hygiène de vie (activité physique, alimentation saine et équilibrée).

Un apport nutritionnel de vitamines et minéraux, d’acides gras essentiels, de probiotiques et d’antioxydants, peut combler les carences et soutenir le processus physiologique du corps.

L’intérêt des compléments alimentaires réside dans leur capacité à renforcer le système immunitaire, à favoriser une peau saine, à améliorer la santé des os et des articulations, ainsi qu’à soutenir les fonctions cognitives et le bien-être mental.

Les personnes souffrant de carences spécifiques, les végétariens ou les végétaliens, ainsi que les individus suivant un régime alimentaire restrictif ont tout intérêt, de compléter leur alimentation par ces produits naturels sans danger.

Une approche avisée, basée sur des conseils professionnels et la prise en compte des besoins individuels, est donc essentielle pour tirer pleinement parti des bienfaits de ces produits bons pour la santé.