Les bienfaits des oméga 3 pour les enfants

Pourquoi donner des oméga 3 à ses enfants ? La supplémentation via des compléments alimentaires peut grandement aider votre enfant dans son développement cognitif, cérébral. Au delà de cette action sur le cerveau, ces bons acides gras restaurent l’équilibre émotionnel des plus fragiles, des enfants les plus agités. Zoom sur cette supplémentation que les parents plébiscitent pour leurs chères têtes blondes.

Les bienfaits des oméga 3 DHA chez les enfants

Quand l’enfant a plus de 5 ans, son régime alimentaire doit être varié pour répondre à ses besoins en oméga 3 et 6. Ces apports peuvent être apportés par des huiles végétales comme l’huile de lin, les poissons gras (sardine, maquereau ou thon). Toutefois, il n’est pas facile d’imposer ce type de régime à un enfant, les compléments alimentaires apparaissent alors souvent comme la bonne alternative naturelle. Voici les bienfaits de ces suppléments :

Des acides gras qui accompagnent l’apprentissage

L’apprentissage repose sur la plasticité du cerveau, c’est-à-dire sa capacité à créer et consolider les connexions neuronales. Les oméga 3, notamment le DHA sont des composants majeurs des membranes des neurones. Ils simplifient le passage des informations et contribuent à une meilleure assimilation des connaissances. Deux études ont démontré que les enfants ayant une bonne supplémentation en oméga 3 affichaient une meilleure capacité de concentration, un temps de réaction plus rapide et une compréhension accrue des concepts complexes. Par ex, une étude anglaise a révélé que les écoliers âgés de 7 à 9 ans avec de faibles taux sanguins d’oméga-3 avaient des difficultés de concentration et d’apprentissage (1). De plus, une seconde étude a montré que les enfants éprouvant le plus de difficultés pour la lecture avaient vu leurs capacités progresser avec un gain estimé de 8 mois sur l’apprentissage après une supplémentation en oméga 3 DHA.(2)

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Ce complément alimentaire est adapté aux enfants dès 6 ans. Naturel, sain, sans résidus toxiques, il élaboré à base d’huile d’algues pour vous garantir une grande pureté et une formule sans odeur, ni gout. Hautement qualitatif, il soutient la fonction cognitive, la mémoire, la concentration, régule stress et humeur chez les enfants et les adultes. Si votre enfant a moins de 6 ans, vous pouvez lui administrer en perçant la capsule pour recueillir le liquide.

Les oméga 3 pour soutenir la mémoire et la concentration des enfants

Ils sont bénéfiques pour la mémoire de travail et la concentration, 2 compétences essentielles à la réussite scolaire. Le DHA participe à la protection des neurones contre le stress oxydatif et l’inflammation, préservant ainsi des fonctions cognitives optimales essentielles pour le développement du savoir. Une supplémentation améliore la capacité des enfants à rester attentifs en classe et à mieux restituer les informations apprises. Des études ont démontré que les enfants consommant régulièrement des oméga-3 obtenaient de meilleurs résultats en tests de mémoire, de concentration et de raisonnement. Une supplémentation est corrélée à de meilleures capacités de lecture et performances scolaires.(3)

Une supplémentation en DHA contre l’agitation et le stress

L’agitation et l’anxiété sont fréquentes chez les enfants en raison du stress scolaire. Les oméga 3 possèdent des propriétés anti-inflammatoires et régulent la production de cortisol, l’hormone du stress. Une consommation régulière de ces acides gras contribue à un comportement plus calme, posé et à une meilleure canalisation des émotions. Des études ont montré que les enfants atteints de troubles du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH) présentaient souvent des niveaux plus faibles d’oméga-3 dans le sang (4). Une supplémentation en oméga-3 a été associée à une réduction des symptômes tels que l’inattention, l’hyperactivité, l’impulsivité et l’agitation. Par ex, une méta-analyse a indiqué que la supplémentation en oméga-3 était bénéfique sur les symptômes du TDAH chez les enfants. Une autre méta-analyse regroupant 16 études a prouvé que les suppléments d’oméga-3 pouvaient réduire les symptômes de l’anxiété.(5)

Des compléments oméga 3 pour stabiliser l’humeur des plus jeunes

Les oméga 3 sont des alliés de la bonne humeur par leur action régulatrice des neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine. Un manque de ces acides gras essentiels peut entraîner une plus grande vulnérabilité à l’irritabilité et aux états d’abattement. Divers travaux de recherches ont mis en lumière une association entre une supplémentation trop faible en oméga 3 et des troubles de l’humeur chez les jeunes comme les enfants et les adolescents. Des apports journaliers suffisants favorisent donc un équilibre émotionnel optimal. Un apport trop faible en bons acides gras est susceptible de gêner la synthèse et l’action de la sérotonine, un neurotransmetteur central dans la régulation de l’humeur.

Des apports en acides gras DHA bénéfiques pour le sommeil des enfants

Une enquête pilotée par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance a révélé que près de 24 % des parents faisaient état d’un trouble du sommeil chez leur enfant de moins de 10 ans. Une autre étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine rapportait que ce pourcentage oscillait entre 15 % à 20 % chez les adolescents. Un sommeil peu réparateur, trop court peut être associé à des niveaux sanguins trop faibles en DHA. Une étude pilote a révélé que des enfants âgés de 7 à 9 ans ayant reçu une supplémentation en DHA dormaient en moyenne 58 minutes de plus par nuit et se réveillaient moins fréquemment que ceux ayant reçu un placebo. (6) Un apport suffisant en DHA peut ainsi favoriser un meilleur cycle veille-sommeil.

Besoins en oméga 3 chez les bébés et leurs bienfaits

Les oméga 3 et 6 ont des bienfaits nécessaires sur le système nerveux et psychomoteur, ainsi que la vision, pour le développement optimal chez le fœtus, puis l’enfant. Les besoins réclamés par le cerveau d’un bébé en acides gras poly-insaturés sont importants. Les oméga 3 entrent dans le processus de formation neuronal, ainsi que l’acheminement du glucose : carburant indispensable au cerveau. Chez les bébés prématurés, les réserves lipidiques cérébrales sont épuisées, un apport supérieur en acides gras est requis.  

Les oméga 3 pour le développement psychomoteur et la vision de l’enfant 

Les oméga 3 sont présents en forte proportion dans les neurones qui tissent le système nerveux, ainsi que dans les membranes qui protègent les cellules de la rétine des yeux. A noter que les oméga 3 DHA et EPA soutiennent la maturation visuelle et la croissance neuronale. Le moment où les apports sont les plus importants s’étale sur la période allant de la vie fœtale jusqu’au 2 premières années de vie du nourrisson : une période charnière

La croissance du cerveau

Le développement cérébral connait sa croissance la plus intense de la naissance jusqu’à l’âge de 2, cependant, le développement se prolonge à l’enfance et à l’adolescence. Environ 60 % du cerveau est composée de graisses ; l’acide gras oméga 3 DHA représente en moyenne 15 % de ces graisses. Le DHA est primordial dans la maturation, la croissance des systèmes sensoriels, cognitifs et moteurs des neurones. Les zones du cerveau fortement concentrées en DHA sont activées lors de sollicitation, la mobilisation comme la résolution de problèmes, le raisonnement, la réflexion, la concentration et l’attention.

L’acide gras oméga 3 DHA en soutien des fonctions cérébrales

Le DHA est hautement bénéfique pour le fonctionnement normal du cerveau. Il contribue à l’assouplissement des membranes des neurones pour faciliter les impulsions nerveuses formant les messages afin d’améliorer leur rapidité de transmission.

Les besoins en acides gras chez les enfants jusqu’à 3 ans

Le cerveau atteint sa maturité vers 3 ans. À cet âge, on estime que la moitié des apports énergétiques doivent etre issus des lipides. Quand le bébé est allaité, le lait maternel lui fournit tous les acides gras essentiels, si sa maman adopte mange sainement. Quand le lait de croissance prend le relais, il dispense les oméga 3 et oméga 6 nécessaires à la bonne croissance avant que l’enfant ne puisse manger des aliments diversifiés.

Sources

(1) Alexandra J. Richardson, Jennifer R. Burton, Richard P. Sewell, Thees F. Spreckelsen, Paul Montgomery. Docosahexaenoic Acid for Reading, Cognition and Behavior in Children Aged 7–9 Years: A Randomized, Controlled Trial (The DOLAB Study). PLoS ONE, 2012; 7 (9): e43909 DOI: 10.1371/journal.pone.0043909

(2) Richardson AJ, Burton JR, Sewell RP, Spreckelsen TF, Montgomery P (2012) Docosahexaenoic Acid for Reading, Cognition and Behavior in Children Aged 7–9 Years: A Randomized, Controlled Trial (The DOLAB Study). PLoS ONE 7(9): e43909. doi:10.1371/journal.pone.0043909.

(3) Effectiveness of Fish Oil-DHA Supplementation for Cognitive Function in Thai Children: A Randomized, Doubled-Blind, Two-Dose, Placebo-Controlled Clinical Trial by Phakkharawat Sittiprapaporn 1,*ORCID,Akkarach Bumrungpert 2,*ORCID,Prayoon Suyajai 3 andCon Stough 4ORCID

(4) Omega-3 fatty acid supplementation for the treatment of children with attention-deficit/hyperactivity disorder symptomatology: systematic review and meta-analysis.”
Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, 50(10), 991–1000.

(5) Efficacy and safety of omega-3 fatty acids supplementation for anxiety symptoms: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Negar Bafkar, Sheida Zeraattalab-Motlagh, Ahmad Jayedi, Sakineh Shab-Bidar.

(6) Montgomery, P., Burton, J. R., Sewell, R. P., Spreckelsen, T. F., & Richardson, A. J. (2014).
“Fatty acids and sleep in UK children: Subjective and pilot objective sleep results from the DOLAB study – a randomized controlled trial.” Journal of Sleep Research, 23(4), 364–388.