Fortifiants séniors : vitamines et compléments pour l’énergie
Avec l’âge, le vieillissement, le corps perd sa vigueur, sa tonicité, la masse musculaire se met à fondre, et la capacité de récupération s’amenuit. Fatigue persistante, manque d’endurance, de force … Ces signes sont le symptômes d’un besoin criant en vitamines, minéraux et acides aminés. C’est là que les fortifiants, les compléments alimentaires vitalité pour personnes âgées interviennent. Comment sélectionner un complément efficace, adapté aux besoins spécifiques des seniors, quelles vitamines ?
Fortifiants naturels chez les personnes âgées : une alternative douce et efficace
De nombreux extraits de plantes contenus dans des compléments sont reconnus pour leur action revitalisante sur les seniors :
- Rhodiola rosea : anti-fatigue physique et mentale.
- Ginseng : tonifiant général, utile en cas de baisse de vitalité.
- Robuvit : améliore l’endurance et la récupération.
- Spiruline : riche en fer, protéines et antioxydants.
- Gelée royale : soutien de l’immunité et du tonus.
Ces ingrédients naturels peuvent être pris seuls ou en association dans des formules complètes, souvent mieux tolérées que les compléments plus “chimiques”.
Fatigue passagère, coups de fatigue du sénior : Booster guarana et ginseng
Chez les personnes âgées, les coups de fatigue soudains ou la baisse d’énergie passagère sont fréquents, notamment en période de changement de saison, après un repas, lors de la digestion. Il n’est donc pas rare à plus de 60 ans de s’assoupir en pleine journée. Le complément Énergie Flash de Lavilab, formulé à base de guarana et de ginseng, offre une réponse naturelle, rapide et ciblée pour retrouver du tonus sans exciter l’organisme.
Le guarana, plante amazonienne riche en caféine naturelle, stimule la vigilance et améliore les capacités physiques et mentales, sans provoquer la chute d’énergie associée au café. Le ginseng, quant à lui, est une racine adaptogène reconnue pour son action sur la résistance à la fatigue, le soutien au système immunitaire et la récupération. Ces 2 actifs agissent en synergie pour réveiller l’organisme, améliorer la concentration, et apporter un coup de fouet aux seniors sujets à une énergie en dents de scie. Grâce à son format, le complément Énergie Flash peut être pris ponctuellement, sans risque d’accoutumance. Une solution idéale pour les seniors actifs ou en période de baisse de forme, qui souhaitent rester dynamiques sans recourir à des stimulants chimiques.
Fatigue chronique, baisse d’endurance : fortifier son métabolisme avec le Chêne, les vitamines
Avec l’âge, la sensation de fatigue devient plus fréquente et persistante, souvent liée à une récupération plus lente, un stress cellulaire accru et des carences insidieuses. Le complément Énergie Ultra de Lavilab propose une réponse innovante grâce à une synergie d’actifs fortifiants : Robuvit®, nucléotides, vitamines C, A et E. Le Robuvit®, extrait de bois de chêne riche en polyphénols roburines, est documenté pour son efficacité contre le syndrome de fatigue chronique, il stimule les fonctions mitochondriales, véritables “batteries cellulaires”. Il aide ainsi les seniors à retrouver une grande vitalité, sans les empêcher de dormir le soir.
Les nucléotides que ce fortifiant contient forment des briques essentielles à la régénération cellulaire, soutenant la synthèse des protéines, le renouvellement tissulaire et le système immunitaire (autant de processus qui s’altèrent avec l’âge). Enfin, les vitamines C, A et E, à la fois antioxydantes et immunostimulantes, protègent les cellules du stress oxydatif et renforcent les défenses naturelles, participant activement à la vitalité globale. Grâce à cette composition unique en actifs innovants et vitamines, Énergie Ultra agit en profondeur pour aider les seniors à retrouver endurance, récupération, force et motivation.
Fatigue mentale et brouillard cérébral chez les personnes âgées : solution à base de Rhodiola
Avec l’avancée en âge, de nombreuses personnes ressentent une baisse de clarté mentale, une fatigue psychique constante et une sensation de « brouillard » qui gêne la concentration, la mémoire et les capacités de décision. Le complément Éclaircy de Lavilab, formulé à base de rhodiola, de melon Extramel® et de lactium®, agit en synergie pour réduire le stress mental et clarifier l’esprit de façon naturelle. La rhodiola, plante adaptogène rend plus résistant au stress émotionnel et intellectuel, soutient les fonctions cognitives et lutte contre l’épuisement nerveux. Elle est particulièrement utile chez les seniors sujets à la lassitude mentale ou aux ruminations. Le melon Extramel®, un puissant antioxydant enzymatique, aide à protéger les cellules cérébrales du stress oxydatif, facteur majeur de fatigue cognitive. Son action contribue à retrouver plus de lucidité et de réactivité au quotidien.
Vieillissement : Prendre soin de son bien-être avec une cure d’oméga 3
Un complément à base d’oméga 3 est souvent recommandé par les médecins aux plus de 60 ans. Ces acides gras en supplémentation renforcent le soutien cognitif. Ils endossent un rôle protecteur pour prendre soin du cerveau des plus âgés, en aidant à préserver la mémoire et les capacités cognitives, souvent mises à mal avec le vieillissement. Les oméga 3 agissent également en soutien de la santé oculaire, en effet, ils jouent un rôle important dans la préservation de la vision en ralentissant la progression de certains troubles. Stabilisateurs de l’équilibre émotionnel, ils préservent la santé mentale, en prévenant les troubles de l’humeur, le stress, la fatigue mentale. Nous recommandons la cure Oméga 3 Ultra DHA végétal de Lavilab. Ce complément offre un apport naturel, sain et végétal en acides gras (extraits de micro algues bretonnes). Il évite aux séniors les désagréments fréquents que l’on rencontre avec les huiles de poisson (reflux, problèmes de digestion).
Pourquoi les seniors ont-ils besoin de fortifiants, de compléments ?
À partir de 60 ans, les besoins nutritionnels des personnes âgées changent. Le corps perd progressivement sa capacité d’assimilation de certains nutriments essentiels, comme la vitamine B12, le magnésium, ou encore le fer. En vieillissant, on ingurgite de plus en plus de médicaments, on se sédentarise, et on souffrent de plus en plus de troubles digestifs pouvant aggraver les carences.
Les conséquences possibles :
- Appétit en berne et amaigrissement
- Chute de la force musculaire
- Fatigue chronique
- Fragilité osseuse et problèmes d’équilibre
- Réduction de la concentration ou troubles de la mémoire
Un complément alimentaire fortifiant adapté aux personnes âgées vise donc à combler ces manques pour améliorer la qualité de vie, le bien-être quotidien, et soutenir le maintien de l’autonomie pour vieillir en pleine forme en continuant à s’adonner à ses activités favorites.
Les principaux types de fortifiants pour personnes âgées
Compléments alimentaires énergétiques
Riches en vitamines B, en magnésium ou en plantes comme le ginseng, le guarana, la rhodiola ou l’extrait de Chêne Robuvit, ces formules naturelles ciblent principalement la fatigue physique et mentale. Ces solutions sont recommandées en cas de baisse d’énergie saisonnière, de syndrome de fatigue chronique ou après une hospitalisation, une opération ou la contraction d’une grippe, d’une maladie ayant affaibli l’organisme. Des compléments peuvent aider les séniors durant leur convalescence pour les aider à récupérer plus rapidement.
Fortifiants musculaires et protéinés
Ces compléments alimentaires peuvent contenir des acides aminés essentiels (comme la leucine), parfois associés à des protéines de lactosérum ou végétales. Ils sont indiquées en cas de fonte musculaire liée à l’âge (sarcopénie), surtout si l’alimentation est insuffisante.
Compléments anti-carence
Multivitaminés, ces compléments regroupent fer, zinc, vitamines D, C, B12, calcium, etc. Ils aident à soutenir le système immunitaire, prévenir la déminéralisation osseuse et compenser les déficits alimentaires chez les séniors qui présentent une absorption intestinale plus faible avec les années.
Comment bien choisir un fortifiant pour senior ?
Le choix dépend de ces critères :
- L’état de santé : un senior fatigué ponctuellement n’a pas les mêmes besoins qu’une personne en convalescence.
- Le régime alimentaire : en cas de régime végétarien, prudence à la vitamine B12 et au fer.
- Les médicaments pris : certains compléments peuvent interagir avec des médicaments (ex. : anticoagulants).
- Le format favori : comprimé, gélule, poudre à diluer, ampoule buvable… il faut aussi tenir compte de la facilité de prise.
Quand prendre un fortifiant ? Quelle durée de cure ?
Une cure de 1 à 3 mois est souvent suffisante pour retrouver de l’énergie. Il est recommandé de :
- Prendre le complément ou les vitamines le matin, avec le petit-déjeuner.
- Suivre la posologie indiquée, sans excès.
- Associer la cure à une alimentation équilibrée et, si possible, une activité physique douce (ex. : marche, yoga senior)
Quelles vitamines pour redonner de l’énergie aux séniors, pour les fortifier ?
La vitamine D
Cette vitamine joue un rôle pivot dans le maintien de la santé osseuse, en facilitant l’assimilation du calcium par l’organisme. Elle participe ainsi à la prévention de l’ostéoporose et des fractures, tout en contribuant au bon fonctionnement du système immunitaire. Toutefois, plusieurs facteurs liés au vieillissement favorisent les déficits : la synthèse cutanée de vitamine D diminue naturellement avec l’âge, et les personnes âgées passent généralement moins de temps à la lumière naturelle, réduisant d’autant leur production endogène. Une carence en vitamine D peut avoir des conséquences notables chez les seniors, notamment une fragilité osseuse, des douleurs musculaires, ainsi qu’un risque plus élevé de chutes et d’accidents liés à la perte d’équilibre.
Anti fatigue vitamine B12
Complément pour réduire la fatigue en améliorant la qualité du sommeil : à base de vitamines B6, B9 et B12 ainsi que de zinc
Cette vitamine joue un rôle fondamental dans la formation des globules rouges, le bon équilibre du système nerveux et la synthèse de l’ADN. Or, chez les personnes âgées, sa biodisponibilité diminue fréquemment, en raison d’une baisse de l’acidité gastrique, indispensable à sa libération à partir des aliments consommés. Cette moindre absorption expose les seniors à un risque élevé de carence, aux conséquences parfois sévères : anémie, altérations neurologiques (comme des fourmillements ou des engourdissements), fatigue persistante, mais aussi troubles cognitifs pouvant affecter la mémoire ou la concentration.
La vitamine B9
Egalement connue sous le nom d’acide folique ou folates, cette vitamine est indispensable à la production des globules rouges, à la synthèse de l’ADN et au fonctionnement optimal système nerveux. Chez les personnes âgées, elle conserve toute son importance, bien que les carences en B9 soient moins fréquentes que celles en vitamine B12. Elles peuvent toutefois apparaître en cas d’alimentation déséquilibrée, ou lorsque certains traitements médicamenteux entravent son absorption. Un déficit en folates peut entraîner une anémie mégaloblastique et, plus insidieusement, masquer une carence en vitamine B12, ce qui complique le diagnostic et peut aggraver des troubles neurologiques déjà présents.
La vitamine C pour le tonus
Reconnue pour son fort pouvoir antioxydant, cette vitamine joue un rôle clé dans le renforcement des défenses immunitaires, la réparation des tissus et la synthèse du collagène, essentiel à la structure de la peau, des os et des vaisseaux sanguins. Bien que son assimilation reste généralement efficace, les personnes âgées peuvent en manquer en cas d’alimentation appauvrie ou de pathologie chronique altérant les apports ou augmentant les besoins. Une carence en vitamine C se manifeste alors par une fragilité immunitaire accrue, une cicatrisation ralentie et, dans les cas les plus sévères, par l’apparition de symptômes évoquant le scorbut, maladie pourtant rare aujourd’hui mais toujours possible chez les sujets très carencés.
Antioxydant : vitamine A
La vitamine A joue un rôle clé dans la protection des cellules face aux agressions oxydatives, participant ainsi à retarder leur vieillissement. Elle est également nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire. Avec le vieillissement, les besoins en vitamine A peuvent se faire plus criants, notamment en raison d’une intensification du stress oxydatif. Une insuffisance en cette vitamine pourrait alors favoriser une accélération du vieillissement cellulaire ainsi que l’apparition de troubles neurologiques.
La vitamine K
Elle exerce une fonction importante dans la coagulation du sang ainsi que dans le maintien de la solidité osseuse. Chez certains personnes âgées, notamment celles présentant des troubles digestifs ou sous traitement anticoagulant susceptible de perturber son assimilation, une insuffisance en vitamine K peut survenir. Cette carence en vitamine expose alors à un risque accru d’hémorragies et à une fragilisation osseuse, ce qui favorise les fractures.
Pourquoi les séniors ont besoin de compléments, de vitamines, de fortifiants ?
Moins bonne régulation de l’énergie avec l’âge
Avec l’âge, le métabolisme tourne au ralenti. L’organisme est moins efficace lors du processus de génération de l’énergie nécessaire au bon fonctionnement des muscles, du cerveau et des organes. Résultat : la fatigue se fait sentir plus rapidement, même après un effort modéré.
Apports nutritionnels souvent insuffisants
De nombreux seniors mangent peu, sur le pouce (perte d’appétit, troubles digestifs, isolement…) ou de manière déséquilibrée. Cette sous-alimentation entraîne des carences en fer, en vitamines B, en magnésium ou encore en protéines : autant de nutriments essentiels pour lutter contre la fatigue.
Médicaments et traitements
Beaucoup de traitements pris au long cours (antihypertenseurs, antidépresseurs, somnifères, diurétiques…) ont pour effet secondaire une somnolence ou une sensation de « vide d’énergie ». Ces effets s’amplifient avec le cumul des prescriptions.
Sommeil moins réparateur avec les années
Avec l’âge, le sommeil s’allège et devient plus fragmenté. Les cycles de sommeil profond se raréfient, ce qui réduit la récupération physique et mentale. Même après une nuit complète, un senior peut se sentir fatigué au réveil.
Perte de masse musculaire (sarcopénie)
Le vieillissement est consubstantiel à une perte musculaire progressive, qui rend les gestes du quotidien plus éreintants. L’effort pour monter un escalier ou porter les courses peut suffire à épuiser un organisme fragilisé.
Moins bonne adaptation au stress et aux changements
Le système nerveux devient plus sensible aux changements de rythme, aux émotions fortes ou au stress. Une contrariété ou une nouvelle situation peuvent ainsi générer une grande fatigue mentale.