Les allergies ne se limitent pas à des symptômes comme le nez bouché, les yeux qui piquent ou qui pleurent. Elles peuvent aussi être une source importante de fatigue. En effet, les réactions allergiques perturbent souvent le sommeil, ce qui entraîne une sensation de fatigue persistante durant la journée. Cette fatigue peut avoir un impact notable sur l’humeur, la concentration, la mémoire et même sur la motivation au quotidien. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens efficaces, des solutions naturelles pour réduire cette fatigue liée aux allergies.
Pourquoi les allergies fatiguent ?
Activation du système immunitaire
Lorsqu’on est exposé à un allergène (pollen, acariens, poils d’animaux…), le système immunitaire se met en branle et prépare une riposte excessive. Il libère de l’histamine et d’autres substances inflammatoires pour « venir à bout » ce qu’il identifie à tort comme une menace. Cette réaction requiert de l’énergie, un peu comme lorsqu’on lutte contre une infection.
Inflammation chronique
L’inflammation des muqueuses nasales, des sinus ou des bronches (selon le type d’allergie) perturbe le bon fonctionnement de l’organisme et peut entraîner un état inflammatoire prolongé, qui fatigue sur le long terme.
Mauvaise qualité du sommeil en cas d’allergie
Les symptômes comme la congestion nasale, la toux ou les démangeaisons peuvent gêner la respiration et perturber le sommeil ou empêcher d’atteindre un sommeil réparateur, ce qui accentue la fatigue au réveil.
Médicaments antihistaminiques contre les allergies qui épuisent
Certains antihistaminiques, en particulier les plus anciens (comme la diphénhydramine), peuvent traverser la barrière hémato-encéphalique et provoquer de la somnolence.
Stress physiologique
Le corps en état de réaction allergique constante est soumis à un stress qui peut épuiser les réserves d’énergie, un peu comme un moteur qui tourne en sur-régime.
Causes fatigue allergies au pollen
Pour les personnes allergiques, la fatigue est un symptôme fréquent, surtout pendant la longue période des pollens, qui s’étale de janvier à octobre — soit quasiment toute l’année. Au fil des mois, les types de pollens varient. Dès le début de l’année jusqu’au printemps, ce sont les arbres comme le cyprès, le noisetier, le bouleau, l’olivier ou le platane qui libèrent leurs pollens. Ensuite, de mars à août, c’est au tour des graminées, incluant des plantes comme le seigle, de prendre le relais. Enfin, d’avril jusqu’à l’automne, les herbacées, comme l’ambroisie, l’armoise deviennent dominantes.
Cette fatigue est due à plusieurs facteurs. D’abord, l’organisme mobilise de l’énergie pour se défendre contre ce qu’il considère comme une menace. Ensuite, les allergies perturbent souvent le sommeil, notamment à cause de la congestion nasale, qui provoque des réveils nocturnes. Enfin, l’histamine joue aussi un rôle prépondérant. Cette substance, indispensable au bon fonctionnement du corps, est naturellement présente dans l’organisme. Toutefois, en cas de réaction allergique, une quantité excessive d’histamine peut être libérée. Cela pose problème, car cette molécule est également impliquée dans le maintien de l’éveil, ce qui peut nuire à l’endormissement et à la qualité du sommeil lorsque l’exposition aux allergènes se prolonge.
Solutions, astuces pour lutter contre la fatigue des allergies
Si vos allergies nuisent à la qualité de votre sommeil, il existe des solutions simples pour retrouver des nuits paisibles. En traitant activement vos symptômes et en maintenant une chambre à coucher aussi saine que possible, vous réduisez le risque de fatigue liée aux allergies. Un sommeil de qualité vous aidera à rester alerte et énergique durant la journée.
Identifiez l’origine du problème
La première chose à faire est de comprendre précisément ce qui déclenche vos réactions allergiques. En consultant un allergologue, vous pourrez mieux comprendre les substances auxquelles vous êtes sensible et ainsi limiter votre exposition.
Adoptez une routine de nettoyage ciblée
Un environnement de sommeil propre peut grandement réduire les symptômes. Pensez à dépoussiérer en partant du haut de la pièce vers le bas, aspirez régulièrement et changez les filtres de votre système de ventilation pour des modèles à haute efficacité (MERV 11 ou 12) afin de retenir un maximum de particules.
Restez informé des conditions extérieures
Consultez les bulletins d’allergie dans votre région pour savoir quand les niveaux de pollen ou d’autres allergènes sont élevés. Cela vous aidera à prendre les bonnes précautions avant de sortir ou d’aérer la maison.
Aidez votre respiration la nuit
Pour faciliter votre respiration pendant le sommeil, vous pouvez utiliser des bandelettes nasales (comme Breathe Right) en complément de votre traitement habituel contre les allergies.
Les antihistaminiques
Les molécules dernière génération sont réputées pour être les moins sédatives
Antihistaminiques de première génération (sédatifs)
Ces médicaments traversent avec facilité la barrière hémato-encéphalique (entre le sang et le cerveau), ce qui peut entraîner :
- somnolence significative pouvant se transformer en sédation,
- diminution de la vigilance, ce qui les rend incompatibles avec la prise du volants ou à certaines activités.
Exemples : diphénhydramine, hydroxyzine, chlorphénamine.
Antihistaminiques de deuxième génération (non ou peu sédatifs)
Optez ces molécules qui sont conçues pour réduire les effets sur le système nerveux central, en effet, leur pénétration le cerveau reste faible. Ces médicaments sont donc privilégies pour une utilisation quotidienne, surtout en cas d’allergies saisonnières.
Exemples : loratadine, cétirizine (légèrement sédative pour certaines personnes), fexofénadine, desloratadine.
Complément contre la fatigue, pour la récupération
Comme les allergies peuvent affecter le sommeil et provoquer un stress physique chronique, les actifs du complément alimentaire Energie Ultra aident à raccourcir les phases de récupération, favorisant une meilleure forme générale. Même si le produit ne contient pas de sédatif, en réduisant la fatigue chronique, en améliorant la récupération et en soutenant l’organisme affaibli par l’inflammation allergique, Énergie Ultra peut favoriser un sommeil plus réparateur, ce qui casse le cercle fatigue–allergie–mauvais sommeil.
Cette solution naturelle contient un extrait de chêne Robuvit® contenant des bioflavonoïdes roburines jouant un rôle dans la production d’énergie par les mitochondries, les “centrales énergétiques” des cellules. Il contribue à un métabolisme énergétique normal grâce à sa teneur en nucléotides Ribodiet® : obtenus à partir de cellules de levure processus biochimiques intracellulaires. Enfin, les vitamines A, C et E que ce complément alimentaire contient soutiennent la vitalité de façon durable. La vitamine C contribue à restaurer l’énergie, la vitamine E protège les cellules contre le stress oxydatif, tandis que la vitamine A joue un rôle dans le processus de division cellulaire et contribue au bon fonctionnement du système immunitaire.
La désensibilisation pour remédier aux allergie et limiter la fatigue
En dernier recours, il faut envisager la solution de la désensibilisation. Il existe 2 sortes d’indications pour se faire désensibiliser. Première indication : les symptômes restent encore gênants avec les traitements antihistaminiques locaux et par voie orale, deuxième : on désire trouver une solution sur le long terme et ne plus présenter de symptômes allergiques dans les années à venir. Autre avantage de la désensibilisation : cette dernière ne cause pas de fatigue, car il n’y a pas de facteurs entrainant la sédation sur le plan pharmacologique.
En cas de congestion nasale importante en lien avec les allergies au pollen par ex, les corticoïdes nasaux constituent un traitement classique. Ils prennent la forme de sprays renfermant des dérivés de la cortisone, comme la mométasone ou le budésonide. Ces médicaments sont administrés directement dans les voies nasales afin d’atténuer l’inflammation locale présente sur les muqueuses. En agissant sur l’inflammation, ces traitements désencombrent le nez, réduisent les écoulements, les éternuements et la pression dans les sinus. Cette solution contribue à l’amélioration du respiratoire, surtout lors du sommeil, et favoriser alors un sommeil réparateur, de meilleure qualité, ce qui est essentiel quand on lutte contre une fatigue accentuée par les allergies. Ces sprays ont l’avantage d’être efficaces sur le long terme, à condition d’être utilisés régulièrement.
