La sérotonine, définition et fonctionnement

La sérotonine est définie comme une substance chimique naturellement produite par notre cerveau, agissant comme un messager essentiel entre nos neurones. 

Ce neurotransmetteur, également appelé 5-hydroxytryptamine (5-htp), joue un rôle important dans le fonctionnement du système nerveux central et dans le mécanisme de régulation de divers processus biologiques. 

Produite naturellement par le cerveau, elle se fixe sur divers récepteurs inhibiteurs ou excitateurs.

Fonctions de l’hormone dans le cerveau

Impliquée dans la régulation de l’humeur, elle agit également sur l’appétit, la température du corps, la libido, la vigilance, la perception de la douleur, la régulation du sommeil, etc.

On la surnomme “l’hormone du bonheur” car une sensation de bien-être est ressentie lorsque son niveau est optimal. Si vous êtes sujet à des troubles tels que la dépression et les angoisses, il est fort probable que votre niveau soit en baisse. 

Les médicaments destinés à soigner les dépressions nerveuses agissent en augmentant sa disponibilité dans les espaces synaptiques.

Les traitements antidépresseurs font partie de la famille des psychotropes. 

Les psychotropes sont des substances qui agissent sur les processus mentaux. Ils bloquent la recapture de la sérotonine par les neurones présynaptiques.

Cela renforce la transmission des signaux et contribue à améliorer l’humeur et à réduire les symptômes de la dépression.

Autres fonctions de l’hormone

La sécrétion de l’hormone dans l’intestin grêle influence la sensation de satiété et de faim en agissant sur les récepteurs présents dans la paroi intestinale. Elle contribue ainsi à la régulation de l’appétit et du comportement alimentaire en envoyant des signaux au cerveau sur l’état du système digestif et en aidant à déterminer quand il est temps de manger et quand il est temps d’arrêter de manger.

L’hormone influence la qualité et la durée de nos différentes phases de sommeil. Des niveaux optimaux favorisent l’endormissement en calmant l’esprit et réduisant l’agitation. Un sommeil profond et non perturbé est ainsi maintenu pour une bonne récupération physique et mentale. 

La relation complexe de l’hormone avec l’alcool et les drogues 

L’interaction avec l’alcool et les drogues est complexe et comporte de multiples dimensions, allant de l’effet sur l’humeur et le comportement à la manière dont ces substances altèrent le système nerveux central.

La consommation d’alcool et de drogues perturbe l’équilibre en affectant la production, la libération et la recapture de la sérotonine. Ces perturbations contribuent aux fluctuations d’humeur, à la dépression et à d’autres troubles de la santé mentale chez les personnes qui consomment régulièrement ces substances.

L’alcool et les drogues stimulantes augmentent temporairement les niveaux contribuant ainsi aux sensations de plaisir et de détente. 

Cependant, avec une consommation excessive et prolongée, les niveaux finissent par diminuer, ce qui entraîne une dépression.

Les signes de manque de sérotonine

Une carence de l’hormone du bonheur, également connu sous le nom de déficit sérotoninergique, peut se manifester à travers différents signes qui peuvent alerter sur un déséquilibre dans le système sérotoninergique. 

Parmi ces signes figurent : des troubles de l’humeur, des douleurs musculaires, des troubles du sommeil, une difficulté de concentration, des maux de tête, des comportements impulsifs et agressifs.

Une faible estime de soi et un sentiment persistant de tristesse sont également des signes en relation avec le manque et ses conséquences.

Des changements dans les habitudes alimentaires sont observés, avec des envies accrues de glucides et de sucreries, pouvant conduire à une prise de poids. 

En cas de doute, recherchez une aide médicale appropriée.

Pour évaluer le taux dans l’organisme, le médecin prescrit des analyses de sang, d’urine ou de liquide cérébro-spinal.

La sérotonine en tant que telle, est produite dans le cerveau et ne peut pas être prise directement sous forme de compléments alimentaires. 

Cependant, certains aliments riches en tryptophane, un acide aminé essentiel, influencent sa production.

Précurseur de l’hormone, le tryptophane est utilisé pour synthétiser la molécule. 

Des aliments comme les œufs, les produits laitiers, les noix et les bananes en contiennent et permettent de maintenir de bons niveaux.

Une alimentation saine et équilibrée apporte les éléments nutritionnels indispensables à l’organisme. 

L’hormone agit comme un neurotransmetteur entre les neurones et induit un bien-être. L’anxiété et les troubles du sommeil sont atténués.

L’activité physique, les liens sociaux agissent également comme une stimulation sur sa production grâce à une concentration d’acide aminé.