Le stress est devenu l’un des maux les plus répandus de notre société moderne. Qu’il soit lié au travail, à la vie personnelle ou à des imprévus du quotidien, il peut rapidement s’accumuler et affecter notre bien-être physique et mental. Heureusement, il existe une multitude de solutions anti-stress efficaces, allant des objets, aux remèdes naturels, en passant par des techniques de relaxation et des médicaments adaptés. Cet article explore les différentes approches anti stress retrouver sa tranquillité d’esprit.
Les anti stress naturels
Les solutions naturelles contre le stress offrent une alternative douce et puissante pour calmer l’esprit sans avoir recours aux médicaments. Voici quelques anti stress qui vous aider à retrouver votre sérénité, à vous détendre :
La phytothérapie : une solution déstressante pour se calmer
La phytothérapie fait appel aux pouvoirs relaxants des plantes pour vous calmer, vous aider à vous décontracter. Parmi les anti stress les plus efficaces, on retrouve :
- La rhodiole : Cette plante dite adaptogène est régulièrement élevée au rang d’anti stress chronique. On la choisit pour ses propriétés uniques reconnues par une multitude d’études cliniques. Elle rend le corps et le mental plus résistants face au stress tenace et prolongé. Elle équilibre le cortisol et accroit l’énergie qui fait souvent défait quand nous sommes rongés par l’anxiété, les angoisses.
- Le safran : comment parler d’anti stress naturel sans citer le safran ? Cet épice a plus d’une corde à son arc : gestion de l’humeur, de l’anxiété, des émotions. Le safran inhibe la recapture de certaines hormones dans le cerveau comme la sérotonine. Il ralentit l’agitation sérotoninergique afin de calmer les comportements anxiogènes (anxiété et peur).
- La valériane : recommandée pour ses vertus calmantes, cet anti stress naturel lutte contre l’anxiété.
Les compléments alimentaires : des anti stress efficaces en pharmacie
De nombreux compléments alimentaires sont spécialement formulés pour lutter contre le stress, l’anxiété ou les angoisses. Ces alternatives ont la cote auprès des personnes soucieuses des effets secondaires, de la naturalité des formulations. Cet engouement pour des solutions plus saines et moins dangereuses a fait bondir les ventes de compléments anti stress. Les pharmacies proposent un choix toujours plus large et innovant. Parmi les remèdes anti stress les plus courants :
Rhodiala : remède naturel anti stress
Cette plante que l’on vous a présentée est un véritable rempart contre le stress. Elle a été incluse dans le formule du traitement anti stress Eclaircy, une solution naturelle en gélules végétales pour vaincre le stress chronique et la fatigue intense qui en découle. C’est le remède qui ravira tous les anxieux de nature qui souffrent de leur état nerveux (problèmes de sommeil, de concentration. Eclaircy procure une relaxation intense, un repose profond, une sensation de bien être.
L-théanine une solution relaxante contre le stress nocturne
Vous n’avez peut être jamais entendu parler de cet acide aminé ? Reconnu pour ses effets délassants, apaisants, et exempts d’effets secondaires comme la somnolence en journée, il a tout pour plaire. Son mode d’action est pour le moins surprenant car il agit sur les ondes alpha su cerveau pour induire ses bienfaits relaxants. Nous l’avons inclus dans la formulation de notre complément Sommeil Ultra, une solution naturelle, véritable anti stress nocturne qui vous aide à mieux dormir.
Anti stress et anxiété : le safran
Comme nous l’avions évoqué, le safran est très efficace en cas de nervosité diffuse, de troubles anxieux généralisés. Il chasse anxiété, angoisses, impatiences en agissant sur la concentration en sérotonine dans le cerveau. En modulant les neurotransmetteurs, le safran se mue en remède naturel contre l’agitation nerveuse et émotionnelle. Vous le retrouverez dans la solution anti-stress Sérénité Ultra de Lavilab.
SERENITE ULTRA
Magnésium : le minéral anti stress
L’exposition constante au stress vide littéralement les réserves de magnésium présentes dans l’organisme. Face à ses réserves épuisées, les effets ne tardent pas à se faire sentir : irritabilité, nervosité, fatigue. Une supplémentation en magnésium est hautement bénéfique pour le système nerveux et participe à l’atténuation des symptômes de nervosité. On recommande de consommer cet anti stress en l’accompagnant avec une cure d’un complément à base de plantes, pour mettre toutes les chances de son coté de vaincre le stress.
Lactium : solution relaxante et calmante
Cet actif est l’assurance d’un anti-stress efficace. D’origine naturelle et ayant été un véritable objet de fascination pour les scientifiques, il est extrait de la protéine de lait. Son efficacité est largement prouvée agit sur le contrôle de niveaux de sérotonine. Via cette action, il favorise la diminution des manifestations physiques et mentales de l’anxiété et de la nervosité. Vous le trouverez dans la gamme anti-stress de compléments Lavilab.
Les huiles essentielles : des solutions naturelles anti stress
Les huiles essentielles comme la lavande, la marjolaine ou la bergamote sont les plus prisées pour réduire l’anxiété et favoriser un sentiment de bien-être. L’aromathérapie participe à l’activation d’aires du cerveau en lien avec les émotions, aidant ainsi à moduler la réponse au stress de manière non intrusive. Quand elles sont inhalées, les molécules aromatiques atteignent les récepteurs olfactifs, qui émettent des signaux à cette zone cérébrale. Cette stimulation influence la production de neurotransmetteurs, comme la sérotonine et le GABA, qui sont responsables de la relaxation et de la gestion du stress.
Les objets anti-stress : des outils pour se détendre au quotidien
Les objets anti-stress sont des solutions simples et accessibles qui peuvent aider à soulager rapidement la tension et à décrisper les nerfs à vif. Ces objets sont régulièrement utilisés par des thérapeutes dans le cadre de thérapies comportementales ou par les psys ou pédopsychiatres à destination des enfants anxieux. A tout âge, ces anti stress peuvent vous aider à détourner votre attention de sources d’angoisse, de pensées envahissantes. En vous distrayant, en faisant diversion, ces anti stress vous aident à vous défouler, à focaliser votre attention ailleurs que sur l’objet de votre anxiété.
La balle anti-stress
La balle anti-stress est un accessoire populaire pour calmer rapidement les nerfs en pelote. Il n’est pas rare de voir cet anti stress au travail, sur les bureaux. En la malaxant entre vos mains, vous calmez les tensions accumulées et vous parvenez à mieux vous recentrer. Cette solution anti stress est idéale pour les personnes sous pression, nerveuses au travail qui ont besoin de trouver un exutoire.
Le fidget spinner
Le fidget spinner est devenu au fil de temps un gadget affectionné par les personnes souffrant de stress chronique. En le faisant pivoter comme une toupie entre les doigts, cet anti stress procure une sensation apaisante qui aide à canaliser ses pensées et à réduire l’agitation mentale.
Les diffuseurs d’huiles essentielles pour calmer, relaxer
Vous l’avez peut être remarqué, les diffuseurs d’huiles essentielles ont fait leur incursion dans les cabinets des thérapeutes, des sophrologues. En consultation, ils sont de plus en plus nombreux à les faire fonctionner pour aider les patients à se détendre. En dégageant des effluves apaisantes comme la lavande, la camomille ou l’ylang-ylang, ces anti stress créent une ambiance relaxante. Les molécules des huiles essentielles sont alors en suspension dans l’aire et inhalées par les personnes présentes dans la pièce. Leurs parfums calment le système nerveux et à favorisent la détente.
Techniques, astuces de relaxation pour gérer le stress
Certaines techniques anti stress sont de plus en plus pratiqués en dehors des cadres habituels. Grace à de nombreux tutoriels et vidéos, des pratiques, des méthodes de relaxation se sont largement démocratisées et sont plus faciles d’accès. Avec un peu d’entrainement, vous pouvez les reproduire chez vous sans l’aide d’un coach et les intégrer dans votre routine bien être.
La méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience séduit un grand nombre de stressés. Cette pratique vous ancre dans l’instant présent selon la formule “ici et maintenant” sans jugement. Cette technique remédie au problème de ruminations mentales. En exerçant votre esprit à se focaliser, vous devenez moins sensible aux facteurs d’anxiété externes. Cette solution destressante peut être pratiquée de 2 manière : en marquant un temps d’arrêt en position assise pour méditer ou en plaçant l’attention sur chaque sensation corporelle.
Le yoga
Le yoga combine mouvements physiques, respiration et méditation, ce qui en fait une technique anti-stress aboutie. Il améliore la circulation, dénoue la tension musculaire et aide à libérer l’énergie bloquée dans le corps. De plus, le yoga favorise une meilleure gestion des émotions et une approche plus zen face aux contrariétés quotidiennes.
La respiration profonde
La respiration profonde que l’on peut aussi nommer cohérence cardiaque, est une technique efficace pour bloquer le stress en quelques minutes. Par des inspirations profondes et des expirations lentes, vous stimulez votre système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation.
Les traitements anti stress
Pour les cas de stress sévère ou lorsque les solutions naturelles comme les compléments ou les plantes ne suffisent pas, les médicaments anti-stress peuvent être envisagés. Cependant, il est important de les utiliser sous la houlette d’un professionnel de santé.
Les anxiolytiques
Les anxiolytiques, comme les benzodiazépines (Valium, Xanax), sont des anti stress puissants qui sont parfois la dernière solution pour les personnes qui n’ont pas obtenu les résultats escomptés avec les solutions, les remèdes naturels. Toutefois, leur usage prolongé est déconseillé en raison des risques de dépendance et d’effets secondaires non négligeables.
Les antidépresseurs
Dans certains cas de stress chronique, des médicaments comme les antidépresseurs de type inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) peuvent être prescrits. Ils agissent en augmentant la quantité de sérotonine disponible dans le cerveau, ce qui aide à stabiliser l’humeur et par conséquent à adoucir les symptômes d’anxiété.
Les bêta-bloquants
Les bêta-bloquants sont parfois utilisés pour traiter les symptômes physiques du stress, comme les palpitations cardiaques et les tremblements. Ils agissent en bloquant les effets de l’adrénaline.
Conclusion
Que vous soyez confronté à un stress ponctuel ou chronique, il existe une multitude de solutions anti-stress adaptées à vos besoins. Qu’il s’agisse d’objets apaisants, de remèdes naturels, de techniques de relaxation ou de médicaments, chacun peut trouver la méthode qui lui convient pour mieux gérer le stress au quotidien. Il est essentiel de prendre le temps d’explorer ces différentes approches pour retrouver un équilibre et un bien-être mental durable.
