Certaines personnes développent une douleur thoracique en raison de l’anxiété et du stress entrainant une compression dans la région du thorax. Ces gênes sont souvent ressenties en cas de stress aigu, lors de crises d’angoisse, de panique. Cette manifestation peut également s’accompagner d’une multitude de manifestations comme des tremblements, un nœud à l’estomac, des bouffées de chaleur….
Pourquoi le stress provoque des douleurs thoraciques ?
Réaction physiologique au stress
Quand nous nous trouvons en situation de stress, notre corps actionne la libération d’hormones comme l’adrénaline et le cortisol. Ces hormones conditionnent l’organisme à une “réaction de combat ou de fuite” en intensifiant la fréquence du rythme cardiaque, en augmentant la pression sanguine, et en contractant les muscles.
Tension musculaire au niveau du thorax
Le stress chronique va de pair avec la tension musculaire, notamment dorsale, localisée dans les épaules et la zone thoracique. Les muscles autour de la cage thoracique peuvent se contracter et devenir sensibles et provoquer des douleurs thoraciques. Cette tension peut être confondue avec des douleurs cardiaques, car elles se manifestent généralement au même endroit.
Hyperventilation
En cas de stress, notre respiration est plus rapide et superficielle. Ce phénomène peut causer une hyperventilation, un déséquilibre dans les taux de dioxyde de carbone dans le sang, entrainant une sensation de douleur thoracique ou de blocage dans la poitrine.
Perturbation du rythme cardiaque
Lorsque nous sommes stressés, notre cœur trinque . L’adrénaline booste les battements de cet organe, ce qui peut causer une sensation de palpitations ou de douleur thoracique, parfois assortie d’une respiration compliquée. Cette douleur peut être associée à un stress aigu, une angoisse, et elle peut être interprétée comme une douleur cardiaque.
Quand la douleur thoracique due au stress devient-elle inquiétante ?
Il est essentiel de différencier une douleur thoracique causée par le stress d’une réelle pathologie cardiaque. Si elle est forte, continue, ou s’accompagne de symptômes comme douleurs dans les bras, nausées, sueurs froides ou vertiges, une consultation médicale urgente s’impose. En revanche, si elle disparaît après détente ou apaisement, elle est sans doute liée au stress.
Comment reconnaître une douleur thoracique due au stress ou à l’anxiété ?
Les manifestations de l’anxiété sont aléatoire d’une personne à l’autre. Néanmoins, des signes peuvent vous mettre la puce à l’oreille :
une sensation d’oppression ou de brûlure.
des contractions dans la poitrine.
Le plus souvent, les douleurs thoraciques causées par le stress sont furtives, elles apparaissent et se dissipent assez rapidement : elles sont présentes en moyenne une dizaine de minutes. Elles peuvent être accompagnées par des courbatures suite aux contractions involontaires.
Les symptômes psychologiques de l’anxiété
- crises d’angoisse ;
- nerfs à vif ;
- idées fixes ;
- difficultés à se concentrer ;
- fatigue ;
- mauvaise humeur.
Les symptômes physiques de l’anxiété peuvent inclure :
- insomnies.
- tremblements.
- rythme cardiaque soutenu.
- oppression thoracique.
- sensation d’étouffement.
- étourdissement.
- essoufflement.
- maux de ventre.
Quelle est la différence entre une douleur thoracique d’origine anxieuse et une crise cardiaque ?
Les douleurs de poitrine liées à une crise cardiaque se distinguent de celles engendrées par l’anxiété car elles s’intensifient avec le mouvement et sont beaucoup plus longues. La douleur thoracique précédant une crise cardiaque s’apparente à une impression d’étouffement et une pression importante exercée sur la poitrine peut être ressentie. Elle peut se propager vers d’autres zones du corps, comme les bras, les épaules, le dos et la mâchoire et s’accompagner d’une toux ou d’une respiration sifflante.
Comment calmer les douleurs thoraciques anxieuses ?
Des solutions naturelles comme des méthodes de détente, des thérapies, des compléments alimentaires relaxants peuvent calmer les manifestations liées au stress.
Exercices de respiration pour se détendre
Accordez vous une pause pour respirer lentement et en profondeur, ou tentez un travail de respiration bien précis, comme la respiration diaphragmatique. Une respiration profonde peut vous aider à calmer votre état nerveux, à décélérer votre rythme cardiaque et à maitriser une crise d’angoisse avant qu’elle ne devienne hors de contrôle.
Techniques de relaxation
Des méthodes incontournables comme la méditation ou la visualisation sont également susceptibles de vous aider à vous calmer en jugulant le flot des pensées anxieuses qui vous traversent l’esprit et en relaxant le cerveau et le corps.
Activité sportive pour décompresser
L’exercice régulier sans pour autant qu’il soit intensif peut diminuer la tension musculaire et favoriser la sécrétion de substances chimiques comme la sérotonine et les endorphines, scientifiquement reconnues pour calmer le stress et l’anxiété.
Complément alimentaire relaxant à base de Rhodiola rosea
Cette plante adaptogène est reconnue pour améliorer la résistance au stress chronique. Elle agit sur les niveaux de cortisol, aide à stabiliser l’humeur. Bien qu’elle ne soit pas indiquée pour traiter directement les douleurs thoraciques, elle peut contribuer à atténuer les symptômes physiques liés à l’anxiété, en agissant sur les causes sous-jacentes du stress. Vous trouverez cette plante dans le complément alimentaire Eclaircy de Lavilab.
No Stress Flash : complément contre les crises d’angoisse
Le complément alimentaire No Stress Flash de Lavilab est formulé pour agir rapidement en cas de stress intense ou d’anxiété ponctuelle. Bien que ce produit ne soit pas un médicament et ne remplace en aucun cas une consultation médicale, il peut apporter un apaisement rapide des symptômes physiques liés au stress, y compris la sensation d’oppression, les palpitations ou l’inconfort musculaire.
Sommeil de qualité
Un volume de sommeil suffisant et un sommeil profond peuvent réduire la sensibilité au stress et les symptômes inhérents à ce dernier. Faites en sorte de respecter une routine régulière à l’heure du coucher (heures fixes, rituel relaxant). Faites attention à votre consommation de caféine et d’alcool, qui peut accroître l’anxiété en cas d’excès.
TTC
Si votre anxiété est handicapante, un médecin généraliste pourra vous diriger vers un spécialiste pour une prise en charge sur mesure. Guérison par la parole, thérapie cognitivo-comportementale (TCC), ou traitement médicamenteux : plusieurs pistes pourront être envisagées.
Quand consulter pour une douleur thoracique ?
En présence d’une douleur thoracique soudaine, intense, provoquant une sensation d’étau et persistant plus de cinq minutes sans disparaître au repos, il est impératif de contacter sans délai les secours médicaux en composant le 15, ou le 112 depuis un téléphone portable. Une douleur aiguë, oppressante, résistante au repos comme à la prise de trinitrine (si un traitement pour angine de poitrine est suivi), irradiant vers la mâchoire, les bras, le dos, le cou ou l’abdomen, et accentuée à l’inspiration, doit alerter. Si la personne présente également un essoufflement, une pâleur marquée, des sueurs froides, des nausées, un sentiment d’angoisse, des étourdissements, une sensation de faiblesse inhabituelle, un rythme cardiaque anormal ou rapide, une altération de la conscience, voire une perte de connaissance, la situation devient critique. “La conjonction de plusieurs de ces symptômes constitue une urgence vitale, souvent d’origine cardiovasculaire”. Cela peut correspondre à un infarctus, une embolie pulmonaire, plus rarement une dissection aortique ou une péricardite grave.
