Quel antidépresseur joue efficacement sur les troubles du sommeil ? 

De nombreuses personnes souffrant de dépression éprouvent des difficultés à dormir, ce qui aggrave leurs symptômes.

La relation entre la dépression et le sommeil est comme un cercle vicieux. Quand une personne se sent déprimée, son sommeil est perturbé. 

Un mauvais sommeil aggrave le sentiment de tristesse et d’épuisement liés à la dépression. Cela crée un cycle où la dépression affecte le sommeil, et le mauvais sommeil aggrave la dépression. 

Améliorer notre sommeil contribue à améliorer notre humeur et notre bien-être mental.

Les antidépresseurs, une prescription aux effets positifs sur le sommeil 

Souvent prescrits pour traiter la dépression et autres troubles de santé mentale, ils ont une action positive sur la gestion des troubles du sommeil.

Ils aident à réguler les cycles de sommeil en rétablissant l’équilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau. 

Plusieurs types d’antidépresseurs ont des effets bénéfiques sur les troubles du sommeil :

Sérotoninergiques : Ils augmentent les niveaux de sérotonine, améliorent la qualité du sommeil en favorisant la détente et en réduisant l’anxiété. 

Mirtazapine : Ce médicament noradrénergique est connu pour ses effets sédatifs. Il favorise un sommeil plus profond.

Tricycliques : Bien que moins prescrits de nos jours en raison de leurs effets secondaires potentiels, les tricycliques agissent positivement sur le sommeil en favorisant la régularité des cycles de sommeil.

Une somnolence diurne excessive et une perte de vigilance, etc. ont été signalées par les malades. Le médecin prescripteur doit en être informé.

➥ Rappelons qu’une psychothérapie peut présenter un réel intérêt en complément dans certains types de dépressions ou troubles nerveux.

La gestion des troubles de manière douce

Des solutions douces et naturelles ainsi que des compléments alimentaires sont susceptibles de donner de bons résultats sur certaines pathologies : troubles de l’anxiété traités par des benzodiazépines, troubles du sommeil traités par des somnifères, etc.

Parlez-en avec votre pharmacien ou votre médecin et suivez leurs indications. Même si ces méthodes sont dites naturelles, une accoutumance et des effets indésirables sur l’organisme sont possibles.

La mélatonine, qualifiée d’hormone du sommeil, est une composée d’une molécule reconnue pour favoriser un sommeil de meilleure qualité. Cette substance chimique est produite naturellement par la glande pinéale dans le cerveau en réponse à l’obscurité. En complément alimentaire, elle est utilisée pour aider à traiter les troubles du sommeil et rétablir des habitudes de sommeil saines.

Les somnifères sans ordonnance agissent en général en supprimant les signaux cérébraux naturels qui maintiennent le sommeil profond et le rythme circadien en équilibre. Ils offrent un soulagement temporaire, mais ils ne traitent pas la cause du problème.

Les somnifères sans ordonnance sont des médicaments en vente libre, accessibles à tous en pharmacie.  

Leur utilisation à long terme peut entraîner une dépendance et une détérioration de la qualité du sommeil.

Les compléments alimentaires à base de plantes (phytothérapie, aromathérapie) sont une approche naturelle utilisée pour divers types de situation. Certaines plantes contiennent des composés aux propriétés relaxantes, apaisantes et sédatives.

• La camomille est bien connue pour ses propriétés apaisantes pour accéder à un endormissement rapide. 
• La valériane est souvent utilisée comme sédatif naturel pour soulager l’insomnie. 
• La passiflore a des effets calmants et relaxants. 
• La mélisse possède des propriétés relaxantes qui calment les nerfs et favorise un sommeil réparateur.
• L’aubépine soulage l’anxiété et les troubles du sommeil. 
• L’huile essentielle de lavande est choisie pour ses effets relaxants et apaisants.

L’homéopathie est une approche médicale alternative mais controversée. Elle n’a pas été soutenue de manière concluante par des preuves scientifiques solides.

L’hypnose est une pratique qui agit sur les causes inconscientes des troubles du sommeil, de la dépression et de l’anxiété.

La sophrologie grâce à des exercices de relaxation de respiration offre de bons résultats dans de nombreux domaines.

Pour les insomnies, ces traitements naturels ont donné des résultats satisfaisants. En complément d’antidépresseurs, ils nécessitent un avis médical.

Dans tous les cas, une hygiène de vie est nécessaire pour favoriser un bon résultat.

Les troubles liés à la dépression

La dépression occasionne de nombreuses manifestations qui rendent le quotidien du malade compliqué : 

• sentiment de dévalorisation
• perturbation du sommeil
• sentiment de désintérêt général
• fatigue générale
• prise de poids
• difficulté de concentration
• envie de suicide
• sentiment de culpabilité
• tristesse continuelle
• perte de mémoire

Recommandations pour favoriser le sommeil

Plutôt que de chercher une solution rapide, il est important de prendre des mesures pour favoriser un sommeil de qualité. Voici quelques recommandations simples pour améliorer le sommeil :

• Établissez une routine de sommeil cohérente en vous couchant et en vous réveillant à la même heure tous les jours.

• Créez un environnement de sommeil confortable, avec une chambre sombre, silencieuse et à la bonne température.

• Réduisez la consommation de caféine et d’alcool, surtout en fin de journée.

• Une activité physique régulière favorise un sommeil plus profond, sauf vous la pratiquer juste avant le coucher.

• Pratiquez des techniques de relaxation, lisez, écoutez une musique douce